Замок Прекрасной Леди

В последнее время все школы личного развития рекламируют медитации, рассказывая о них как об одном из важнейших элементов их систем. И это уже в порядке вещей. Однако к моему огромному изумлению недавно я увидела на обложке хлопьев Нестле для женщин «Фитнес» описание медитации. Оказывается, медитации – это уже не только и не столько способ просветления восточных мудрецов, монахов и йогов, а одно из новомодных течений. И это действительно здорово, ибо таким образом все больше и больше людей сможет отдохнуть от суеты будней и заглянуть внутрь себя. Так что я очень рада, что многие тренинги и книги предлагают использовать медитации в офисе, чтобы расслабиться и отдохнуть.
 
Но давайте рассмотрим более подробно почему медитации – это так популярно:
1. Медитации позволяют расслабиться физически. В начале практически любой медитации участников просят полностью расслабить все мышцы тела: «Устройтесь поудобнее, желательно с прямой спиной, и расслабьте все части тела…»
2. Также медитации подразумевают психологическое и эмоциональное расслабление. Сейчас никто от вас ничего не требует, не ждет никаких результатов. Вы просто проводите так время в расслабленном и спокойном состоянии, обычно под хорошую музыку.
3. Ну и естественно, что, расслабившись физически и психологически, вы получаете замечательный отдых за довольно короткое время – полчаса, двадцать, а иногда и десять минут.
4. Медитации часто сопровождают инсайты – неожиданные прозрения, касающиеся вашей работы или личной жизни. Некоторые «опытные товарищи» перед медитацией думают о какой-нибудь сложной задаче, которую никак не могут решить, чтобы благодаря медитации получить какой-то импульс, какую-то подсказку от подсознания, которое также обдумывает задачу. Ведь во время обычной жизни мы никак не можем услышать те подсказки, которые нам посылает наше внутреннее Я.
5. Если вы верите в Бога, в наставников, в Высшее Я, в ангелов, в Высшее начало (подставьте правильный вариант J), то во время медитации вы можете к ним обратиться и услышать ответ. Ведь недаром древняя мудрость гласит: «Молитва – это разговор человека с Богом, а медитации – это разговор Бога с человеком».
6. Также если вы используете специальные медитации, которые направлены на очищение организма, на трансформацию боли, ненависти, каких-то негативных качеств в позитивные, а также на прощение себя и других, покаяние, то и этот результат приплюсуется к прочим достоинствам медитации.
Как всегда моя статья рассказывает не о чем-то, что я вычитала в книгах, а о моем личном опыта. Так что позвольте им поделиться J Где-то два года назад я стала замечать, что не только мои друзья по духовному поиску, но и мои коллеги по личному развитию, так называемому Personal Development, начали говорить о медитации – о том, как это полезно и классно. Ну раз информации идет со всех сторон, то значит, что мне уже пора действовать, понять, как это все происходит. Первым моим опытом и опытом не очень удачным была медитация на одну точку. То ли терпения не хватило сидеть и смотреть в одну точку, то ли понимания, зачем мне это, то ли намерения, как теперь модно говорить. Короче, я отложила медитации на некоторое время.
 
Но медитации не захотели меня откладывать и приблизительно через месяц, ознакомившись с книгой Ошо «Медитации. Первая и последняя свобода», я поняла, что пора с подружкой отправляться на Динамические медитации, к тому же она все хотела туда попасть, да как-то не складывалась. Сам Ошо говаривал, что пока человек западного мира не готов к статическим медитациям (как вы догадались, именно к ним относилась медитация на точку). Именно поэтому он разработал целый ряд медитаций, построенных на движении. Теперь наш ум был занят не мыслями о серых буднях, а погружался в повторение правильных движения, что и приводило к нужному результату – он отключался. Теперь мне надо было следить не за своими мыслями, а за движением и это было проще! Ниже я еще раз расскажу про эти медитации.
 
На следующую ступень моего медитационного развития я взобралась год назад, когда познакомилась с так называемыми медитациями – путешествиями (название мое, поэтому мне ищите его в различных источниках – не найдете :Р). Духовная школа, где я занимаюсь, предложила новый для меня вариант медитаций: группа под руководством мастера в своих мыслях путешествует по некоторым местам и при этом происходят важные изменения внутри тебя. С тех пор я медитирую почти каждый день, ибо это и приятно и полезно. К тому же не стоит идти куда-то как в случае с медитациями Ошо и они проще, чем статические медитации.
 
Ну а теперь можно и поговорить о том, что вы можете из этого использовать и как на практике можно применить опыт медитаций, как вообще это происходит. Давайте рассмотрим четыре типа медитаций.
 
1.  Простейшие статические медитации. Обычно вы садитесь в каком-нибудь месте, где вас не могут потревожить и расслабляетесь. Главное правило всех медитаций этого типа – не уделять пристального внимания вашим мыслям, не цепляться за них. Когда они приходят, отпускайте их, пусть проходят дальше, не следуйте за ними. Можно сделать небольшую хитрость – изначально договорить со своими мыслями, пусть они приходят и уходят, а обдумывать вы их будете позже.
 
Самой простой медитацией этого типа является наблюдение за дыханием. Делать ее можно где угодно, даже в офисе. Сутью этой медитации является направление внимания на дыхание. Вы считаете вдох и выдох: первый, второй, третий… Дойдя до десяти, вы начинаете считать заново. Если, предположим, ваши мысли отвлеклись на работу или на домашние дела, то просто переходите опять к единице, заметили то, что отвлеклись, возвращайтесь к началу. Если же вы обнаруживаете себя на счете пятнадцать – двадцать, то просто начинаете опять считать с единицы. Такая простая медитация… Действительно простая и не надо заморачиваться J
 
Следующая медитация этого типа, как раз та, которую я пыталась делать, – это смотреть на одну точку. Те люди, которые практикуют эту разновидность медитаций, рассказывают, что она дает огромный рост понимания, что твориться у тебя в подсознания. Медитация происходит так: вы смотрите в одну точку и не двигаетесь. Последнее – одно из важнейших условий медитации. Изначально вы садитесь удобно, расслабленно и дальше вы смотрите в одну точку. Часто появляется желание сменить позу, сесть поудобнее, вдруг начинает казаться, что откуда-то дует… Не стоит на это отвлекаться, это лишь игры разума. Просто смотрите в одну точку и сидите неподвижно. Часто удобно бывает завести будильник на пятнадцать минут или полчаса и все это время наблюдать за всплывающими мыслями. Некоторые люди, занимающиеся тараканоморением, дальше всплывший материал прорабатывают.
 
Более приятной разновидностью этой медитации является медитация на свечу. В качестве точки, на которую смотреть, вы выбираете пламя свечи. Это более расслабляющая и успокаивающая версия медитации на точку.
 
2. Медитации Ошо, как и в моей жизни, идут вторым пунктом. Просветленный мастер оставил нам в наследие огромное количество самых разнообразных медитаций. Чаще всего мы слышим о Динамической медитации, Кундалини-медитации и серии тантрических медитаций, направленных на раскрытие и развитие вашей сексуальности. Эти медитации отличает физическая активность. Если в первом типе медитаций вы сидите и не двигаетесь, то в медитациях Ошо вы танцуете или специфическом образом двигаетесь, дышите, обычно, под музыку.  Именно эти движения, это дыхание приводят в состояние «не ума». Объяснять, как проводить эти медитации в рамках данной статьи дело неблагодарное, поэтому я отсылаю вас к книгам Ошо. А еще лучше посетите одну из многочисленных групп, которые проводит эти медитации. Сейчас во многих городах России открылись различные Ошо-центры, которые организуют семинары, посвященные техниками их любимого учителя. Если рядом нет подобной организации, то можно скачать в интернете или купить на видео записи этих медитаций.
 
3. Медитации-путешествия. Их отличительная особенность, как вы могли заметить из моего опыта,  – это заданная программа путешествия вашей сути, души в некие пространства. Хочу заметить, что этот тип медитации наиболее эзотеричный, на мой взгляд, по сравнению с выше представленными. Чаще всего в них есть ведущий, если вы делаете их в группе, или голос на аудио-записи, если вы проводите эту медитацию дома, который рассказывает вам некоторую «сказку», за которой следит ум. Поэтому он не отвлекается на ваши посторонние мысли, а двигается вдоль некоторой программы, планы этой медитации. Обычно этот тип медитации преследует некоторую цель. Либо она очищает вас, работает с вашими эмоциями, какими-то подавленными чувствами, неприязнью к другим людям, либо вы получаете наставления от некоторого высшего я, если эта медитация направлена на соединение с Высшим я. Можно придумать множество других задач для подобного рода медитаций, что и порождает их огромное разнообразие. Поэтому и аудио-записи подобных медитаций можно найти в интернете, а текстовые – в различных эзотерических книгах. Боюсь, что описанием я не смогла передать, чем именно являются данные медитации, лишь сделала отдаленный набросок, поэтому в приложении вы найдете медитацию, которую я записала для вас, а также серию ссылок, где можно найти дальнейшую информацию по медитациям.
 
4. Также важным и, похоже, одним из древнейших типов медитации является пение мантр, то есть ритмичное повторение какого-то слова или фразы. Самой известной мантрой является слово «Ом» или «Аум». Это слово вибрирует на уровне нашего сердца или 4-й чакры. Ошо предлагал для медитаций слово «Ху», которое соотносится со 2-й чакрой или центром Хары, где располагается наша воля и эмоции. Также различные индийские учителя предлагают свои мантры. Самыми распространенными являются Ом Нама Шивайя; Ом Шанти; Кодоиш, Кодоиш, Кодоиш Адонай Цбейот (по-русски Свят, Свят, Свят Господь Вседержитель). Часто вместе с пением мантр медитирующий смотрит на мандалу – симметричный рисунок, который обычно соотносится с какой-либо чакрой или качеством. Пение чужих мантр можно заменить на чтение наших молитв, православных или каких-либо других, которые вам нравятся. Мои любимые:
 
Мантра Великого Белого Братства:
Я Монада (или Душа),
Я Божественный Свет,
Я Любовь,
Я Воля,
Я есмь по образу и подобию Бога.
 
Покаяние:
Я прощаю и люблю себя.
Я прощаю всех, кто обидел меня и отпускаю их с миром.
Я полностью прощаю все.
Я прошу прощения у всех тех, кого я обидел, вольно или невольно, за всю жизнь.
Простите меня, простите меня, простите меня…
Я принимаю себя таким, какой я есть.
Ведь я часть этого мира.
Я свободен.
Я люблю весь мир, я люблю себя, я ощущаю себя светом.
Я прошу прощения у Бога за все содеянное до сегодняшнего дня.
Господи! Прими меня, простившего и прощенного, с открытым сердцем и чистыми помыслами.
Прими меня как частицу себя.
Руководи отныне и навсегда мыслями и делами моими.
 
На этом я с вами прощаюсь. Приятных вам медитаций и полезных инсайтов!
 
Приложения: Медитация “Высшее Я” – медитация для укрепления связи с Высшим Я
Медитация “Визуализация целей” – медитация для Визуализации целей
Медитация “Внутренняя Богиня” – медитация для общения со своей Богиней, связи со своей женственностью

• Ты можешь прочитать другие интересные и полезные статьи на эту тему в разделе
  Келья духовности
• Отправь эту ссылку подругам, если статья тебе понравилась!