6
Ноябрь
Круг женской силы — развитие интимных мышц I
Я нас поздравляю! Мы подошли к одной из важнейших техник в книге Ларисы Ренар и вообще в сексуальной жизни женщины – к развитию интимных мышц. К сожалению, Лариса очень мало рассказала об этом, но ее можно понять - это тема не одной книги. Я последнюю неделю прочитала порядка 20 статей и книгу создателя вумбилдинга Муранивского “Развитие забытых мышц”, но до понимания этой темы еще далеко. Поэтому будем с ней разбираться потихоньку на протяжении нескольких недель.
Что такое интимные мышцы и зачем их развивать?
Речь идет об анально-генитальных мышцах (их еще называют мышцами малого таза, или интимными), удерживающих внутренние половые органы в правильном положении. Анально-генитальные мышцы приходят в действие при мочеиспускании, дефекации и сексуальном контакте. Отличаются они от прочих мышц тем, что работают строго «по потребности», тогда как мышцы рук и ног, например, задействованы весь день, с утра до вечера.
Зачем же нам их развивать?
1. С точки зрения медицины, развитие этих мышц позволяет избежать смещения органов малого таза, а соответсвенно и многих женских болезней. Также серьезное развитие этих мышц помогает при родах, тебе знакомы эти мышцы и ты сама можешь ими управлять.
2. Развитие этих мышц позволяет получить вагинальный оргазм и просто доставить себе большое удовольствие от занятий любовью, да и от самого процесса развития самих мышц.
3. Развитие интимных мышц — один из основных секретов гейш, которые сводили мужчин с ума. Теперь у тебя появиться возможность доставить любимому такое удовольствие, что он никогда не посмотрит в другую сторону.
4. Ну и последнее, развитие этих мышц позволяет тебе наполниться сексуальной энергией и акцентировать внимание на своей женской сути, о чем и говорит Ренар в своей книге.
Как же их развивать?
Тут начинается разброд и шатание. Но выделю несколько идей, которые вроде совпадают во многих школах и кажутся мне здравыми:
1. Развивать эти мышцу лучше всего, используя специальные тренажеры. Дело в том, что мы не всегда может отделить сжимание этих мышц от мышц пресса, бедер и пр, да и друг от друга. Поэтому, чтобы понять, что мы делаем именно то, что надо, следует использовать технические устройства типа пневматического тренажера и прочих (посвящу этому отдельную статью)
2. Многие тренеры по вумбилдинг и имбилдингу, в том числе и Муранивский, говорят, что занятия лучше всего делать в возбужденном состоянии:
Для эффективной тренировки очень важна сексуальная приподнятость, т.к. также как и мужские, женские мышцы начинают свою работу при наступлении сексуального возбуждения, при возникновении определенного психо-эмоционального настроя, состояния.
Муранивский В.Л.
“Развитие забытых мышц”
3. А следовательно очень полезно делать упражнения по развитию мышц в паре, хотя и в одиночестве эффект бывает огромным, особенно если работать под руководством инструктора с использованием тренажеров (и этому посвящу статью, как только доберусь до какого-нибудт инструктора).
Давай перейдем от теории к практике. Что советует делать Лариса Ренар:
Ты делаешь вдох через точку в центре твоего лба (центр интуиции) и одновременно сжимаешь и подтягиваешь мышцы влагалища. На задержке дыхания ты пропускаешь энергию через позвоночник в матку, наполняя ее, и на выдохе позволяешь энергии волной подняться наверх, в твой центр интуиции, затем делаешь следующий вдох. Ты делаешь 20 таких циклов. Чем сильнее твои мышцы, тем больше ты можешь набрать энергии и не растерять ее.
Это упражнение направлено скорее на накопление энергии, чем на развитие мышц. Я сделала 5 раз, было тяжело, но вполне возможно. Думаю, что лучше начинать с небольшого количества, чтобы не перетрудиться.
Теперь опишу самые простейшие самостоятельные упражнения, которые можно делать даже в людных местах (с портала о здоровье):
1. Выдохнуть медленно через нос, потом втянуть как можно сильнее живот. Постарайся особенно сильно втянуть низ живота. В этом положении задержи дыхание на 10-20 секунд и на медленном вдохе через нос расслабься. Успокоить дыхание. Повтори 5-20 раз.
2. После выдоха сожми бедра, ягодицы, вход во влагалище и само влагалище, втяни анус . В этом положении задержи дыхание. Вдохни и расслабься. Начинай с 2-3 повторений и доведи до нескольких десятков. Делать несколько раз в день.
3. Такое же упражнение, но бедра и ягодицы не сжимай.
4. После выдоха несколь раз резко сожми и расслабь анус, вход во влагалище и само влагалище. Начинай с 5 и доведи до 20-30 раз. Медленный вдох. Успокой дыхание. Повторить 3-10 раз.
Первое упражнение не очень понравилось. Делать его было легко и особых ощущений я не почуствовала. Зато следующие три — это очень интересно! Особенно последнее. Появилась бодрость в районе этих самых интимных мышц, как-то очень приятно попе, животу… Очень понравилось! Я делала по-минимуму все упражнения, разве что в последнем делала сраза 10 сжиманий и разжиманий за один выдох. Я думаю, что лучше делать поменьше, но качественнее, и постепенно наращивать количество упражнений, чем сразу вымотататься и бросить это дело, к чему и тебя призываю!
Домашнее задание:
1. На протяжении 5 дней каждый вечер делать упражнение Ренар
2. На протяжении 5 дней утром и вечером делать упражнения для развития интимных мышц
3. Писать отчеты внизу в комментариях каждый вечер о проделанной работы и делиться опытом.
4. Следующая статья будет 10 ноября, в ней поговорим о новых занятиях для развития интимных мышщ
- Ты можешь прочитать другие интересные и полезные статьи на эту тему в разделе
Студия женственности - Отправь эту ссылку подругам, если статья тебе понравилась!
Ноябрь 6th, 2009 at 13:57
[...] Круг женской силы – развитие интимных мышц I [...]
Ноябрь 6th, 2009 at 23:32
Ренар
1) Я вдыхала светлую, а выдыхала темную энергию. Упражнение понравилось, стало легче дышать и матка наполнилась энергией, как мне кажется.
Интимные мыщцы
Для меня было тяжело:
контролировать дыхание (нос сам вдыхал)
понять где какие мыщцы
как их сжимать и расслаблять без других
Общее
буду тренироваться делать всю программу каждый день, общее впечатление хорошее
Вопрос по воронке:
Я живу в квартире, и как будто забираю энергию у людей, живущих ниже. Причем энергия темная. Заметила, что я стала намного более раздраженной, злой и легко выходящей из себя. Что можно сделать?
Ноябрь 7th, 2009 at 00:13
Я делаю это упражнение достаточно давно. Довела уже до 100-150 раз за один сеанс.
Ноябрь 7th, 2009 at 00:58
Сделала утренние и вечерние упражнения. В серии из четырех упражнений как-то первое не радует, делаю его по минимуму, а вот следующие три делаю с удовольствие, дошла до 4, 4 и 6 соответственно. Упражнение по Ренар сделала 7 циклов. Чуть легче, но все равно не идеал. Так что Гузеле респект
Яна,
а) контролировать дыхание — это скорее всего надо развивать дыхалку (легкие), делай задержки настолько секунд, насколько тебе комфортно.
б) что касается различия в мышцах, то это основная проблема таких занятий, поэтому и придумали тренажеры, чтобы ты реально могла понять, что именно ты делаешь. Закончится семинар, напишу статью про эти тренажеры
в) что касается энергии других людей… Перед началом медитации представляй, что ты переносишься на поляну или в лес, в какое-нибудь уютное для тебя место и только после этого начинай получать энергию от Земли и Воздуха. Напиши, как будут ощущения после такого изменения.
Кстати, сегодня выбралась в люди… почувствовала, что что-то изменилось во мне, как-то я больше стала вдохновлять мужчин… Это пока только какие-то намеки ощущений, но все же очень интересно
Ноябрь 7th, 2009 at 11:00
Знакома с этим упражнением давно, но никак не могла его ввести в систему. На курсах Норбекова ему уделяют достаточно большое внимание. Т.К. мы занимаемся с целью развития женских качеств, то не буду говорить о значении этого упражнения для мужчин. Что касается женщин. Его рекомендуется делать 3-4 раза в неделю молодым здоровым женщинам до 25-30 лет. Если есть какие-то проблемы с жненской половой сферой и после 30 лет это упражнение рекомендуется делать каждый день. Можно выполнять в виде медитаций, ускоряя темп сжатий, работая с теплом и прохладой. В случае новообразований нельзя пропускать тепло, работают с чувством прохлады и радости. Смысл этого упражнения еще и в том, что увеличивается при его выполнении выработка женских половых гормонов.
Ноябрь 7th, 2009 at 23:12
сделала сегодня упражнения утром и вечером, по Ренар сделала 10 раз
Кстати, утренние упражнения делала уже на семинаре, прямо перед его началом, вроде ничего идет 
Юль, а ты говоришь о ренаровском упражнении? Сколько раз надо сжимать? А что значит работать с теплом и прохладой?
Ноябрь 8th, 2009 at 10:41
В системе Норбекова основой успеха является эмоциональная составляющая. Т.к. это упражнение (развитие интимных мышц, скорее в различных вариациях, чем точно по Ренар) еще и оздоравительное, то предполагается, что все внимание будет сконцентрировано в области малого таза. Внимание, наполненное любовью к этим органам и чувством радости. Образно собирается мягкое тепло и пропускается вместе с дыханием по области, с которой идет работа. Результат закрепляется в теле пропусканием чувства прохлады на высоте эмоционального подъема, искусственно созданного в душе. В объеме выполняемых упражнений, работа с теплом и прохладой составляет примерно1:1. И вот в тех случаях, когда нельзя работать с теплом, работают просто с чувством радости. М.Норбеков «Тренировка тела и духа», «Энергетическая клизма, или триумф тети Нюры из Простодырова».
Ноябрь 8th, 2009 at 22:43
Сделала сегодняшние упражнения. Дополнительно приятно было их делать после просмотра проекта на 1-м канале о Любви в 19 30.:))
Ноябрь 8th, 2009 at 22:52
Делала вчера и сегодня упражнения, отписаться не могла(
Повторения пока не увеличиваю, стараюсь делать качественнее, чтобы легче было, вроде стало проще немного.
Не нравится четвертое упражнение, больше минимума не делаю. Зато когда выполняю упражнения Ренар, вся сосредотачиваюсь на нем
Ирина, спасибо, так выполнять упражнение на воронку легче и приятнее
[WORDPRESS HASHCASH] The poster sent us ’0 which is not a hashcash value.
Ноябрь 8th, 2009 at 23:55
У меня сегодня какой-то прорыв! Сделала упражнение по ренар раз 20, причем чувство, что могу делать еще и еще! Приятно!
Юль, спасибо за описание, поищу в этих книгах. Кстати, разговаривала сегодня с преподавательницей школы гейш, она рассказал про новые аспекты техники освобождения от связей, думаю, что подходят для сильной платонической любви. Попробую на себе ее методику и отпишусь в комментариях, работает ли и как это делать, как только закончится тренинг и буду посвободнее.
Яна, забавно, что у меня 4-е упражнение самое любимое, а у тебя наоборот. Насколько мы все разные
Классно, что мои рекомендации сработали 
Ноябрь 9th, 2009 at 18:52
Девочки, про развитие мышц очень подробно можно прочитать здесь: http://www.stanusuper.ru.
Ноябрь 10th, 2009 at 07:55
Делала упражнения в течение дня, плюс воронку. Классное ощущение! Правда интернет не работал вчера, отписаться не могла.
Ноябрь 10th, 2009 at 13:24
Сделала вчерашние упражнения и утренние, вчера не могла до интернета добраться
Сайт СтануСупер уже изучила вдоль и поперек, даже с одним инструктором списалась, но ее ответ меня не удовлетворил
Вообще весь подход Юрия Корнева мне нравится и почитать форум полезно и интересно, если не обращать внимания на «внутренний срач» (по другому не назовешь) между женскими школами 
Даже хочу на основе методики Корнева дать следующее задание 
Так что сегодня все будет 
Ноябрь 10th, 2009 at 14:20
Елена, а подскажи пожалуйста, занималась ли ты с их инструкторами? Если да, то с кем и понравилось ли???
Ноябрь 10th, 2009 at 18:35
Привет, девочки!
Делаю упражнения, но то ли скепсис меня заедает, то ли другое что… в общем чисто физически ощущения замечательные, но как то не верится в результат… а, может, он позже появится? тороплюсь, наверно….
Ноябрь 10th, 2009 at 22:03
Побывала на сайте станусупер — прямо скажем, испытала противоречивые чувства. Даже не знаю теперь кому верить — то ли Муранивскому, то ли Корневу… Про форум и говорить нечего — оценочность и конкуренция. Тем не менее вечернее задание сделала, хотя я стараюсь в течение всего дня находиться в состоянии волны. Результат — останавливающиеся и провожающие взгляды, теперь, почему-то, и женщин тоже:)) Как говорил Толстой — «И страшно, и смешно». Класный эксперимент всё-таки мы над собой поставили, спасибо, Ирина!:)
Ноябрь 11th, 2009 at 19:32
Я было время делала упражнение такое: нужно представить, что из центра Земли идет поток чистой женской энергии и наполняет (несколько раз в течение дня) + упражнения для интимных мышц. Тогда какой-то сумасшедший эффект получился. Заметила, что люди старались в магазине или где ещё подходить ближе чем обычно, постоянно со мной заговаривал кто-то. Забавный случай был, когда женщина подумала, что это именно мои дети не могут попасть домой (они стояли у подъезда в приличном расстоянии от меня), хотя обычно незнакомые люди меня принимают за школьницу (да и детей пока ещё нет). Поразило такое внезапное внимание, я то привыкла быть незаметной.
Ноябрь 11th, 2009 at 19:54
Ирина, а продожение занятий когда будет? Я так поняла, что 10 ноября будут даны следующие упражнения.
Ноябрь 13th, 2009 at 07:52
Вчера в течение дня несколько раз делала упранения и Ренар, и вумбилдинга, и воронку. Вообще, заметила, если это проделывать с утра, то, во-первых, я становлюсь красивой, во-вторых, собранной, т.е. поведение и действия мои становятся эффективными. Просто это как скрипку настраивать перед концертом — правильно с самого начала настроишь — звучит чисто, без фальши, да ещё и концерт на ура.
Ноябрь 13th, 2009 at 23:24
Сегодня вновь в течение дня делала упражнения. Только я чего-то не пойму — я что одна что ли осталась из тех, кто делает?!! Девочки! Если вы где-то в другом месте пишете отчёты, напишите мне пожалуйста — вы где?
Ноябрь 14th, 2009 at 06:53
Гузель, доброе утро! Я тоже делаю, просто у меня мало каких-то ярких наблюдений, и, кажется, что писать не о чем. Воронку стараюсь делать каждое утро, упражнения для интимных мышц — вечером. Утром просто все не успеваю. Комплименты в свой адрес стала слышать чаще, конечно, от сотрудНИЦ. Но все равно приятно, правда, не увязала это с нашими занятиями. Не могу похвастаться тем, что энергии с избытком. После работы все равно устаю сильно. А внутренне чувствую себя комфортно. Ежедневно проверяю наши дневнеки и жду продолжения.
Ноябрь 14th, 2009 at 10:13
Спасибо, Юля, за отклик, а то уж я, было, подумала, что все где-то в другом месте пишут.
Вообще, должна сказать, что когда я усиленно занималась данными методиками у Виргинии, то там задача этих методик была абсолютно прикладная, и имела четкое назначение — НАЧАТЬ ВИДЕТЬ И ДУМАТЬ МАТКОЙ, т.е. Местом Женской СИЛЫ. И когда ты, сделав, данные упражнения, отпускаешь своё тело, выполняя ли какие-то задачи в бизнесе или в отношениях с кем либо, всё происходит очень быстро и легко. И те цели, которые казались тяжелодоступными или, сделки какие-нибудь — невозможными, то после постоянного нахождения в состоянии волны и активности матки, обычно, решаются в два счёта: люди нужные бывают на местах, договорённости достигаются с первого раза, деньги приходят вовремя, про противоположный пол и говорить не приходится — их реакция с остановившимся взглядом настолько становится привычной, что кажется даже странно, если к тебе не тянутся мужчины:))
Поэтому, если использовать данные упражнения под определённую Задачу, то я Вас уверяю, она будет достигнута так легко и такими способами, которые бы Вам через логику и в голову не пишли. У меня столько личных тому подтверждений. Поэтому, ещё раз спасибо Ирине, за активизацию данных знаний!!
Ноябрь 14th, 2009 at 23:25
Ух, наконец-то мы сделали интернет… Пришлось даже в Москву ехать в сервис-центр…
Прошу у всех прощения, что меня не было. Завтра обязательно отпишусь о том, как у меня дела и отвечу на все комментарии
Ноябрь 16th, 2009 at 16:53
Что-то у нашей главной леди с внешними связями не ладиться, предлагаю всем мысленно направить восстанавливающий поток для сети, как будто будем реставрировать паутину (кто владеет рейки, можно рейки подсоединить)… Я сделала.
Ноябрь 16th, 2009 at 17:56
Заработало!!! Спасибо
Я вот все больше прихожу к тому, что действительно надо соединить одновременно и проработку внутренних мышц и воронку. А вообще я в восторге от этих упражнений, есть какое-то ощущение, что все застои, которые были в районе матки прошли и в эти месячные боли были гораздо меньше. Возможно как раз от того, что я постоянно делала упражнения
Все, пошла еще раз сделаю… Может по три раза в день заниматься….
Ноябрь 18th, 2009 at 00:41
все сделала по минимуму на первый раз, в принципе, легко и приятно
вообще, обычно при такого рода упражнениях я испытываю массу удовольствия, вот только в регулярные занятия это никак не перейдет:(
Ноябрь 18th, 2009 at 11:12
Отчитывайся здесь каждый вечер о занятиях, тогда мы сможем тебя поддерживать и появится регулярность
А вообще это самое приятное из всех заданий. Я теперь вообще последнее, 4-е упражнение, делаю по 5-6 раз в день. Очень нравится!
Ноябрь 19th, 2009 at 01:14
ой, спасибо!! я буду стараться!
сегодн я развивала интимные мышцы, лежа в ванной — здорово!
Ноябрь 19th, 2009 at 10:43
Классно! К сожалению, у меня дома ванные нет
Ноябрь 20th, 2009 at 00:21
выполнять упражнение было несложно. Я и раньше этим занималась и это дало свои плоды))) И, насколько я знаю, это действительно полезно для здоровья.
Ноябрь 21st, 2009 at 02:47
Удивительные впечатления от упражнения Ренар.
Во время первых вдохов было ощущение реально физическое, что из меня сочиться вода! Проверяю — все нормально. Но ощущения просто натуральнейшие!
Затем, где-то на 5 уже вдохе стало видно, что наполняющая жидкость ярко-голубого цвета. А на 8-10 поток и наполнение стало ясно белого цвета! Потом, на 15-16м появилось ощущение пульсации на задней стеночке влагалища, когда накапливала и ЧЕТКОЙ пульсации в зоне третьего глаза, когда возвращаешь!
Затем поток стал прозрачно-мерцающим белыми и серебристыми искрами. И на последних вдохах почти распирал матку. Но ощущения были скорее «растущие», чем давящие или неприятные. Вобщем, поразительно!
Про второй блок упражнений — очень похоже на упражнения с повышением уровня кислорода в мышцах, за счет чего и происходит прокачка и задается тонус этим мышцам. Как называется техника забыла! При случае спрошу у тети, она должна помнить. В самом деле, техника работает очень хорошо. Вообще, на выдохе напрягая группы мышц можно за 5 задержек снять алкогольное опьянение, например. Или восстановить бодрость или спокойствие.
Тут важны такие моменты:
1. Выдыхать по возможности вообще весь-превесь воздух из легких, брюшных полостей — любых мест, где он только мог закучковаться. (Кстати, по индийским практикам — это хорошая прокачка застоявшейся дурной праны из организма.)
2. Второй важный момент — сдерживать дыхание насколько только можешь.
3. СНАЧАЛА расслабить мышцы, а затем уже вдыхать! Таким образом создается прямоток кислорода (и чистой праны) в «оголодавшие» мышцы. Если наоборот — практически бесполезно. Так объясняла инструктор.
Вот такая информация.
А еще после каждых двух типов упражнений бегала… *шепотом* писать… >_< Видимо, очень уж сильно все внутренние мышцы сжимала!
Вообще, я очень благодарна Иринке за такое чудесное начинание! Вроде много всего знаешь, а как применять — так что-то забывается, забивается делами или просто улетучивается из памяти! А тут — стройный график! Очень полезно. Вот я и придумала желание для своего цветка! А то все какие-то уж больно глобальные в голову лезли.
Ноябрь 21st, 2009 at 12:36
Да, информации море и многие техники, что описывает Ренар известны, но вот применять их как-то… нескладывается, а тут в группе все идет с удовольствием
Почитаешь комментарии и сделаешь еще разок упражнения и еще раз, и еще раз. В итоге я занимаюсь по 5-6 раз в день 
Ноябрь 23rd, 2009 at 17:39
Вчера решила провести Эксперимент. Я обычно делаю это упражнение два раза в день, но особо не считаю по сколько раз делаю сжатия. Вчера посчитала (делала столько раз, сколько мне было комфортно):
Очень чувствительные изменения по сравнению с первыми разами 
(Там все было в пределах 5 раз)
1 упр — 25 раз
2 упр — 26 раз
3 упр — 36 раз (вошла в медитативное состояние и очень не хотелось останавливаться, просто заставила себя
4 упр — 14 раз по примерно 15 сжатии за раз
Ренар — 32 раза (волна)
Ну и в конце я, как всегда сделала женскую воронку
Ноябрь 25th, 2009 at 00:25
сделала упражнение, но пока мне кажетсяне не очень получилось. наверное мешает моя убеждённость что я нечувствительная в этом плане мне верится с трудом что что-то может измениться. Если честно я ещё не делала упражнение с розой, почему-то уверена что ничего не почувствую((((
Я никогда в сексе не испытывала ничего приятного, да и секса практически у меня не было((((
Ноябрь 25th, 2009 at 01:02
Делаю это упражнение в течение дня. Я правильно понимаю, что можно делать его и сидя, и стоя, и лежа?
Ноябрь 25th, 2009 at 13:36
Я обычно делаю упражнения сидя, хотя пробовала и лежа, и стоя. Мне сидя удобнее, но в остальных случаях техника тоже работает.
Виктория, насколько я поняла из разговоров опытных в вумбилдинге женщин (и уже чувствую по себе), именно развитие внутренних мышц позволяет испытывать большее удовольствие в сексе и достигать вагинального оргазма. Так что немного практики и секс станет гораздо более приятным занятием.
Декабрь 1st, 2009 at 14:38
Очень хорошие упражнения, знала и раньше про них, но только пробовала несколько раз и все. Теперь постараюсь их делать регулярно.
Толко мне оказалось удобнее не привязываться к дыханию, а делать ритмические сжатия без задержек дыхания, сериями по несколько десятков. Это и в транспорте удобнее, чтобы не привлекать внимание, а дышать свободно.
Декабрь 1st, 2009 at 15:39
можно и так. Мне с дыханием гораздо удобнее, но думаю, что и без дыхания будет полезно
Декабрь 4th, 2009 at 12:42
У меня опять тот же вопрос, извините, конечно может это где-то и оговаривалось ранее ,но я упустила.
Можно все подобные упражнения — физические и энергетические делать во время женского цикла или стоит переждать?
Знаю, что и раньше мы не занимались физкультурой в таком состоянии и у йогов не практикуются упражнения тазом вверх при этом цикле. Как быть в нашем случае?
Спасибо!
А по поводу впечатлений, то согласна, реально многое стало по другому и отношение окружающих и внутреннее осознание гораздо лучше. Новее все как-то стало, интереснее жить и более празднично.
Декабрь 4th, 2009 at 14:15
Alexa, решать тебе. Я в прошлые месячные делала это упражнения, мне показалось, что боли уменьшились. Но ты лучше знаешь свой организм, поэтому решай сама.
Декабрь 4th, 2009 at 15:32
Спасибо! Я поняла, надо реально прислушиваться к своему состоянию, тело само подскажет.
Просто одной сложно иногда приянть правильное решение…
Декабрь 4th, 2009 at 22:27
Девочки,я действительно становлюсь настоящей женщиной.Упражнения делаю постоянно и мне очень нравится.Я делаю их,когда возникает желание,а оно появляется часто.Это я к чему-)))?! Посмотрела я на себя и ужаснулась-одни брюки,куртки и мокасины в гардеробе.Побежала в магазин купила 2 очень красивые юбки,еще купила чудные красные туфли.Это только начало!Упражнения работают,я вижу реальные изменения в себе и вокруг себя.Ира,огромное спасибо!
Декабрь 14th, 2009 at 06:25
Когда-то я делала подобные упражнения (но без ритма дыхания), а потом забросила — трудно было. После вторых родов с вами начала делать впервые. Первые два дня было ОЧЕНЬ тяжело. Делала по минимуму. Потом привыкла, 20 раз — легко делаю. Первое упражнение удобней делать сидя, остальные — лежа. Я не могу сказать, что были приятные ощущения. Приятной стала скорее легкость, когда мышцы немного укрепились. А вот в интимных отношениях изменения появились быстро. Хотя до вагинального оргазма мне еще далеко, чувствую, что иду в том направлении. А главное, я поняла — наше наслаждение зависит болше от нас, а не от мужчины (хотя муж, наверняка приписывает все на свой счет)
Декабрь 14th, 2009 at 16:02
Да, когда я общалась с преподавательницей из школы гейш, она сказала, что после родов это упражнение делать просто обязательно! Очень рада, что помогает
Декабрь 25th, 2009 at 00:47
Сегодня сделала эти упражнения первый раз. Что-то почувствовала, но не сильно.
Перед тем, как писать самой, прочитала все комментарии выше, и хочу поблагодарить всех вас за них.
Во-первых, хоть дыхание давалось и не очень легко, но поняла, что надо втянуться, поймать ритм, и все сможет происходить само собой.
Во-вторых, поняла, что желательна регулярность.
В-третьих, конечно же вдохновилась всеми вашими комментариями.
А в-четвертых, чего и не собиралась писать, похоже реакция пока запаздывает. Но пока писала пришил ощущения внизу живота. Пойду сделаю еще воронку и перед сном повторю пару упражнений. Поняла, что много их не бывает
Декабрь 25th, 2009 at 10:43
Делаю упражнения каждый день. пока упражнения на развитие интимных мышц нравятся не очень, но наверно это потому что они слабые, значит есть куда двигаться.
Декабрь 25th, 2009 at 20:14
Кстати, где-то месяц упражнений и сексуальная жизнь значительно улучшается
Так что есть большой стимул заниматься этими упражнениями целенаправленно 
А комментарии — это действительно кладезь мудрости. Все же групповая работа очень эффективна!
Декабрь 29th, 2009 at 00:30
Стала делать каждый день, совмещая с воронкой. Упражнение 1 как-то не сильно идет, но продолжаю делать. Пока получается комплексом один раз в день, а в течение дня иногда дополняю, если получается. И это всего 4 дня, а ощущения есть не только от упражнений (конечно же приятные), но и что-то во мне таки начинает меняться.
Это вдохновляет и мотивирует продолжать и расширять практику.
Не могу (и не хочу) очередной раз удерживаться от слов благодарности!!!!
Завтра планирую переходить к присоединению следующего этапа.
Январь 22nd, 2010 at 17:23
Ирина, Вы как-то писали, что было желание приобрести тренажеры Корнева. Вы уже обпробовали их, есть чем поделиться?
Январь 23rd, 2010 at 22:31
Я пользовалась только пневматическим тренажером и то всего 2 раза. Дело в том, что упражнения без тренажера можно выполнять в любом месте, нужно просто про них вспомнить, а вот с тренажером надо к этому еще и подготовиться. Скорее всего тренировка более эффективна, но как-то для нее выделить время сложнее. Так что лежит у меня тренажер и не используется
Январь 26th, 2010 at 00:11
Сделала упражнения- заломило в области матки….. и потом пришло тепло…когда делала упражнения Ренар- такое чувство, что «вымыла» энергетически матку)))) поссмотрим, какие ощущения будут завтра))))
Февраль 5th, 2010 at 18:16
Упражнение мне очень знакомо — один в один КУНДАЛИНИ-ЙОГА, которой я занимаюсь уже второй год. Всем рекомендую, кстати. Накапливается энергия, прочищается канал, всё супер! В кундалини-йоге говорят так: «Сделайте корневой замок — Подтяните все мышцы промежности и ануса, запечатайте тазовое дно»после вдоха — таким образом энергия удерживается, начинает пробуждаться и активизироваться. Также преподаватели не рекомендовали нам делать корневой замок во время месячных, т.к. в эти дни энергия (идет очищение организма) должна течь беспрепятственно.
Проходила как-то увлекательную женскую программу — одно из занятий было посвящено развитию мышц тазового дна. Так вот, преподавательницы рекомендовали использовать: на первом месте — яйцо из камня (типа малахита, там ещё играет роль камень — он втягивает в себя негативные энергии и дарит доп. силу), специально для этого предназначенное. На втором месте — специальные шарики из секс-шопа для развития интимных мышц (обычно двойные, пластиковые). Нужно усилием вагинальных мышц поднимать и опускать шарик.
Февраль 10th, 2010 at 10:31
Когда делала упражнение по Ренар, захотелось повернуться налево, направо, вперед назад, то есть по всем сторонам света:-)
Февраль 13th, 2010 at 22:23
Rose, я слышала, что шарики очень сложно двигать, когда внутренние мышцы еще не развиты. А ты пробовала это делать??? Очень интересно, что и как происходит при этом. Я пока себе даже представить не могу, как это может работать…
Февраль 16th, 2010 at 13:34
Отработала пять дней:-), перехожу к следующему этапу:-)
Февраль 17th, 2010 at 08:16
вчера делала упражнения. сложновато конечно. но все реально:))
будем продолжать!
Февраль 18th, 2010 at 19:40
Девочки, купила себе нефритовые яйца, а потом прочитала про них и немного расстроилась, якобы не очень хорошо, если ли у кого либо позитивный или негативный опыт их использования? Буду благодарна за любые коменты:-)
Май 9th, 2010 at 22:37
Сделала упражнения первый раз. Трениновка Ренар была сложновастенькой, начала сидя, но, как мне показалось, стоя её делать легче, поэтому последние 15 циклов делала на ногах.
Первое упражнение на развитие и.м. мне знакомо, в своё время мне рекомендовали его для укрепления пресса после родов, что я и делала. Очень быстро восстанавливалась, особенно после первых — как будто и не рожала вовсе. Остальные упражнения тоже прошли без особых усилий, посмотрим на эффект через 5 дней. Вот будет здорово, если после них смогу рисовать тонкой кисточкой, как гейши!:)
Май 13th, 2010 at 22:53
Нет, наверное, пяти дней маловато. Трудно сказать, изменилось что-то или нет…
Июль 7th, 2010 at 11:18
попробовала делать все упражнения 5 дней. Ничего так. Тяжело, но что-то получается)). Потом решила купить нефритовые яйца (шары Венеры). Долго искала, где не очень дорого. В итоге у себя под носом нашла магазинчик, где они дешевле всего и выбрала себе самые красивые. Они без инструкции. Но насколько я поняла нужно просто научиться удерживать яичко. Сжимать, чтобы почувствовать его. И пробовать выталкивать. Это для начала. Я позанималась один день и один вечер. И наконец-то почувствовала, где у меня мышцы))!!! Они болели, как болят мышцы ног, рук после тренировки. Это так замечательно)) Результат уже почти сразу появился. Я люблю, когда все происходит быстро и легко)) Так что, покупайте шары Венеры и получайте удовольствие)))
Июль 7th, 2010 at 15:04
Майя, да для рисования кисточкой, насколько я знаю, надо года два заниматься каждый день
Я яйца тоже купила, немного позанималась, но не очень пошло, думаю все же надо сначала натренировать больше инт. мышцы упражнениями Кегеля (очень похоже на то, что здесь описано), а потом с яйцами заниматься.
Июль 20th, 2010 at 05:00
Попробовала все упражнения. Больше всего нравится по Ренар с волной. Спасибо всем участницам за комментарии и обмен опытом. ))) Действительно — надо подключать и медитацию и энергетические потоки. И не лениться… Как-то быстро энтузиазм пропадает. Посмотрела сайт Stanusuper, нашла сайт тренера по имбилдингу в нашем городе. Обязательно схожу в ближайшее время на ознакомительное занятие.
Продолжаю выполнять волну по Ренар и 2,3,4 упражнения, предложенные Ириной.
Июль 20th, 2010 at 09:31
Иришка, почитай отзывы на странице http://fair-lady.ru/responses/#womanpower о тренинге. Надеюсь, это тебя замотивирует на дальнейшее движение.
Август 23rd, 2010 at 19:25
Делаю упражнение сидя за рулем, в пробках., как описано у Ренар. Вроде получается
Август 28th, 2010 at 02:48
Ирина, я заранее прошу прощения за свой рассказ, но прочитав эту тему, я рискну поделиться своим наболевшим.
Однажды я обратилась к целителю Юрию Швецу по поводу своей проблемы, он сказал, что поможет, я согласилась, но моя скромность и тактичность не позволили мне заранее уточнить, каким именно образом он собирается меня исцелять. Заплатила ему 250 евро, а он стал рассказывать (встреча состоялась по скайпу) об энергии Рейки. Описанием методов Рейки его исцеление меня и закончилось, т.е. выяснилось, что я заплатила за рекомендацию заниматься Рейки!
Среди прочих упражнений, он говорил про втягивание мышц ануса.Про упражнения интимных
мышц я на тот момент уже знала, и регулярно делала эти упражнения, так после встречи с этим человеком я не могу делать упражнения по сжатию интимных мышц, каждый раз, когда я начинаю сжимать анус, во мне возникает протест, что я выполняю рекомендации человека, которому я, по своей неосмотрительности, заплатила такую сумму за якобы подключение к Рейки. Дело уже вовсе не в деньгах, ну потеряла, всякое бывает, а вот именно в злости на него, которая во мне закипает, и на себя, как только я начинаю делать эти упражнения.. а они мне так нужны!!!
Может, кто поможет советом, как мне выбросить неприятные воспоминания об этом неприятном случае, и спокойно продолжать делать эти упражнения, как я это делала до него?
Сентябрь 7th, 2010 at 19:05
Либо при помощи Турбо-суслика или EFT (описание техник можно найти через архив статей). Выписать весь материал, проработать и потом ты и не вспомнишь о том дяденьке.
Октябрь 17th, 2010 at 18:20
у меня интимные мышцы давно развиты
Февраль 24th, 2011 at 16:18
в субботу конечно я и это прочитала, за выходные и поденельник-вторник наделалась упражнений так , что они теперь все болят! и не хочется продолжать.
так что решила сделать перерывчик и начинать по немногу.
волну не чувствую, но на 3 день энергия стала голубая и светящаяся.
Февраль 25th, 2011 at 09:24
Фея, не стоит переутомляться
Понимаю, что занятие приятное, но все же 
Май 9th, 2011 at 14:53
Добрый день! Сделала упражнение, приятные ощущения, ощущается, что задняя стенка как будто слегка пульсировала. Периодически делаю упражнения Кегеля, но нерегулярно ((( Но могу отметить, что некоторый эффект есть.
Июль 25th, 2011 at 02:14
Здравствуйте! Много раз начинала, а потом бросала заниматься по книге. Тренировать и.м. месяц не получалось, 2-3 недели и все… Сейчас начала снова. И результаты есть, да только мужчины попадаются пока не такие, каких хотелось бы видеть рядом. Но буду продолжать!
Ирина, спасибо, за то, что создали этот сайт! Он и «подстегивает» заниматься, не бросать, да и когда возникают сомнения или вопросы, знаешь где спросить
Июль 26th, 2011 at 20:52
делаю прямо сейчас, сидя и читая коментарии)) ощущения приятного тепла там внизу и живот перестал тянуть из-за месячных.
Август 2nd, 2011 at 01:50
Я ходила на курсы Норбекова, там были подобные упражнения, но нас предупреждали, что во время месячных и, кажется, беременным эти упражнения делать нельзя. У Ренар об этом ничего не написано…