29

Июль

Медитация «Визуализация целей»




Сегодня я хочу поделиться с тобой чудесной медитацией, которая послужит тебе при визуализации целей. Думаю, что практически все слышали о пользе визуализации, о том, как она волшебным образом реализует все твои мечты. Насколько волшебным – не знаю. Работать тоже надо. Но визуализация действительно помогает притянуть в свою жизнь то, о чем ты мечтаешь и над чем работаешь. Причем более легким способом, чем без нее.

Не так давно я убедилась, что действительно хорошая визуализация очень похожа на медитацию. И именно в формате медитаций мне порой приходят совершенно гениальные идеи, как проще и быстрее достигнуть своих целей. Или с чем еще во мне связана эта цель и почему у меня в работе какой-то ступор. Поэтому я решила поделиться с тобой тем, как я провожу свои медитации на визуализацию целей. И сделаю я это в форме аудио-медитации. 

Но сначала небольшая подготовка. Запиши на бумаге:

1. Свою цель в максимально конкретном виде и

2. Срок ее достижения.

Я сейчас не буду останавливаться на том, как правильно выбирать цели и их формулировать. На этот раз можем взять просто набросок твоей цели. Самое интересное, что в процессе медитации цель может проясняться и уточняться, и в дальнейшем ты сможешь сделать ее более точной и рабочей. 

Теперь устраивайся в удобном месте, где тебя никто не побеспокоит, и приступай к медитации:

goal_meditation.mp3 (2,9 Mb)

В заключении хочу сказать, что именно эту медитацию лучше проводить даже без записи, когда ты с ней освоишься, чтобы мои предположения не сбивали тебя с вибраций именно твоей цели. Просто помни, что при визуализации целей необходимо:

а) чувствовать свои физические ощущения
б) видеть где ты, с кем ты и что делаешь
в) радоваться том, что ты сделала это!

Воплощения всех твоих желаний!


С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

26

Июль

Как с удовольствием пережить жару




На днях мне задали очень хороший вопрос. И он настолько актуальный, что я решили посвятить небольшую статью ответу. А вопрос следующий:

«Не подскажете, как внутренне смириться с такими погодными условиями, а то иногда от нее сильно портится настроение»

Ольга

Подскажу. Но сначала капелька теории. Высокая температура создает проблемы двух уровней:

1. Физический дискомфорт от жары
2. Психологическая реакция на свое плохое самочувствие.

Как бороться с физическим дискомфортом от жары?

Здесь есть два подхода.

Первый заключается в кратковременном воздействии на свой окружающий мир:

- уехать на дачу
- поставить кондиционер
- полежать в холодной ванной
- купить себе веер и регулярно обмахиваться
- гонять по квартире горячий воздух вентилятором
- наесться мороженного
- выпить отвар охлаждающей мяты
- загрузиться в холодный водоем
- уехать в холодную страну (в Австралию???)
- и т.д.

Думаю, что все эти методы ты уже знаешь лучше, чем я. Хотя мой метод в виде прохладной дачи, где днем очень хорошо в доме, а вечером просто божественно на улице – один из самых эффективных.

Второй подход – это изменение своего физического тела таким образом, чтобы оно могло выдерживать сильную жару. Тут я могу поделиться только идеями и теориями, которые слышала в разных источниках. Сама я с очень большим трудом переношу жару – я, скорее, северный человек. А идей у меня три:

1. Опытные сыроеды говорят, что через несколько месяцев сыроедения тело начинает в разы легче переносить, как холод, так и жару.

2. Насколько я слышала, система Голтиса «Исцеляющий импульс» помогает людям переносить высокую температуру.

3. Если задаться целью, то при помощи проработок (ПЭАТ, EFT, ТМО и пр.) за несколько месяцев целенаправленной работы можно изменять свойства физического тела. В том числе и наработать устойчивость к жаре. Опять же не пробовала, и подтвердить или опровергнуть эту идею не могу.

Однако мне кажется, что такие серьезные и кардинальные изменения нам не очень актуальны. Жара спадет через неделю, две, ну максимум три. А эффект от этой работы проявиться только через несколько месяцев. Поэтому мы лучше перейдем к снятию второго типа дискомфорта – психологического.

Как снять психологический дискомфорт от жары?

Вообще, что это за штука такая – «психологический дискомфорт»? Ну и как с ней бороться?

Начну с небольшой предыстории, как я вообще узнала про две составляющие физических неурядиц. Дело в том, что у меня есть «любимая» тема – мои болезненные месячные, которые, похоже, не берутся вообще ничем. И как-то раз в приступе жуткой боли я собрала последние силы в кулак и начала проводить себя одну из моих любимых техник проработок, даже уже и не надеясь, что это поможет. Каково же было мое удивление, когда минут через 10 я чувствовала себя в разы лучше. При этом объективно физическая боль осталась точно такой же, но весь комплекс негативных эмоций, который окружал меня в тот момент, просто исчез. И самое удивительное, что этот комплекс создавал 60, то и 70% моего плохого состояния. После этого я спокойно уснула и проспала всю ночь (что очень редко бывало до этого при месячных).

Самый большой сюрприз ожидал меня при следующих месячных, когда я увидела, что теперь от боли осталась только физическая боль, а всех изводящих меня эмоций в принципе больше нет. Конечно, я знала, что эффект от проработок постоянный – но в этой очень болезненной теме это был большой подарок.

Подведу резюме. Практически больше половины неприятностей, которые вызывает жара, носят психологический характер. И если мы один-два раза проработаем эти психологические аспекты, то жара будет переноситься гораздо легче. А времени на это надо потратить от силы полчаса – хорошая выгода?

Я решила предложить целых два варианта проработки жары на твой выбор

Как Турбо-суслик поможет при жаре?

Для начала тебе необходимо изучить статью «Турбо-Суслик – система для самостоятельно проработки личных ограничений». Там находятся основные материалы, чтобы разобраться с этой системой проработок.

Потом ты делаешь следующую очень простую вещь – выписываешь все свои негативные мысли и эмоции по поводу этой «долбаной» жары. Выписываешь все, что приходит в голову:

- как меня достала эта жара
- наверное, это кара божия
- жара – это самое страшное
- а ведь и глобальное потепление идет, неужели так будет каждое лето
- я больше не выдержу
- блин, и кондиционеры все раскупили
- мозги уже закипают
- мое тело просто это не выдержит
- и т.д.

Материала должно быть минимум на 2-3 страницы формата А4, иначе зацепишь не все и придется дорабатывать. Даже если это бред, даже если тебе кажется, что это не связано с жарой. Кстати, для идеального варианта, туда же можно добавить и позитивные мысли по поводу жару, тоже полезно.

Потом ты весь материал запускаешь вместе с бесплатным протоколом Авто-Машка. Как это сделать написано в статье про Турбо-Суслика. И все, можно наслаждаться результатом.

EFT – Мой любимый способ работать с психологическим дискомфортом

В статье «EFT – простая система решения любых проблем» ты можешь прочитать, что это за метод и как с ним работать. Поэтому сейчас я остановлюсь конкретно на том, что надо делать в случае работы с жарой.

Тут все еще проще. Начинаешь с самого сильного ощущения по поводу жары. Можно даже «Мне очень плохо из-за жары», оцениваешь силу этого негативного фактора по шкале от 0 до 10 и простукиваешь этот фактор до появления хорошего состояния. Потом возвращаешься в текущий момент и ищешь еще негативное состояние по поводу жары. И проделываешь аналогичную процедуру. Делаешь это до тех пор, пока не станет все равно, жара тут или нет.

И это все :) Полчаса работы и ты опять наслаждаешься жизнью.

Приятной тебе жары и хорошего времяпрепровождения.


С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

  • Ты можешь прочитать другие интересные и полезные статьи на эту тему в разделе
    Зала здоровья
  • Отправь эту ссылку подругам, если статья тебе понравилась!

26

Июль

EFT – простая система решения любых проблем




Сегодня я хочу поделиться с тобой чудесной техникой, которую я активно использую для проработки всех текущих негативных эмоций. Это очень известная и популярная методика устранения личных проблем под названием EFT (Emotional Freedom Technique) или ТЭС (Техника эмоциональной свободы).

Сразу хочу оговориться, что эта небольшая статья ни в коей мере не заменит посещение семинара по этой технике или обучения под присмотром опытного процессора. Да и саму технику я тебе расскажу в упрощенном варианте. Но даже в таком варианте она просто великолепно убирает все эмоции и небольшие психологические проблемы, которые мешают нам жить. А при длительном использовании можно убрать и физические проблемы вместе с прочими серьезными травмами. При этом использовать ее сплошное удовольствие.

Немного теории, или почему EFT работает

EFT относится к классу так называемых энергетических терапий. В их основе лежит теория, что все наши эмоциональные, психологические и физические проблемы отражаются также в нашем энергетическом теле. При проведении терапии мы воздействуем на энергетические меридианы человека и таким образом прочищаем сначала энергетическое тело, а вместе с этим уходят и те проблемы, с которыми мы работаем. Кстати, акупунктура и акупрессура основывается на том же самом принципе.

На самом деле тебе нет никакой необходимости верить в эту теорию или нет. Просто метод действительно замечательно работает и дает устойчивые и достаточно сильные результаты. Так что вперед, за дело!

Техника работы с EFT

Работа по этой техники состоит из 5 частей

1. Определение проблемы.
На этом этапе мы формулируем проблему. В принципе все, что придет в голову «Мне жарко», «У меня очень болит голова», «Я просто ненавижу свою работу», «Мой муж тунеядец» и т.д.

2. Оценка проблемы.
Теперь мы оцениваем эту проблему по шкале от 0 до 10, где 0 – ее не существует, а 10 – она проявлена в моей жизни в полной мере. Эта оценка нам понадобится в дальнейшем, чтобы понять, что проблема уменьшилась и потом ушла.

3. Формула антагонистической мотивации.
Этот этап помогает принять проблему и убрать все сопротивление ее решению. Тоже все очень просто. Необходимо три раза повторить фразу: «Несмотря на (формулировка проблемы), я люблю и принимаю себя, свое тело, свою душу, а также (формулировка проблемы)». При этом подушечками указательного и среднего пальца надо постукивать по точке карате:

karate_point

4. Простукивание
Тут мы переходим к основной части. Теми же двумя пальцами, точнее их подушечками мы мягко постукиваем по точкам, которые приведены на рисунках ниже. На каждую точку надо по 5-7 постукиваний, но это условное число, можно как больше, так и меньше. При этом необходимо концентрироваться на проблеме. Т.е. если ты чувствуешь, ненависть к соседу, то ее необходимо при этом активно чувствовать. Если это головная боль, то концентрируйся на ней и т.д.

Точки
EB = начало брови
SE = сбоку глаза
UE = под глазом
UN = под носом
Ch = подбородок
CB = начало кости
UA = подмышка
Th = большой палец
IF = указательный палец
MF = средний палец
LF = мизинец

body_points
finger_points

В этой работе есть небольшая хитрость, которая ускоряет процесс. Объясню ее на примере. Например, ты работаешь с тем, что тебя не слушаются твои дети. Простучала 2 точки и чувствуешь, что тебя вообще никто не слушается. Тогда меняй то, на чем ты концентрируешься, на новую мысль: «меня никто не слушается». Потом еще через 5 точек ты чувствуешь себя беспомощной, вот и концентрируйся на этом новом ощущение и т.д. При таком подходе ты быстрее сможешь проработать свою проблему.

5. Коррекция
Когда ты прошла круг по всем точкам, то у тебя может быть 2 варианта:

а) ты испытываешь позитивную эмоцию или просто спокойное чувство. Тогда возвращаешься к своей изначальной проблеме и оцениваешь ее. Если это 0, то на этом процесс можно остановить. Если не 0 или она переформулировалась (например, было «я хочу есть», а теперь – «я хочу зажевать свои проблемы в личной жизни»), то просто переходишь к шагу 1.

б) ты продолжаешь испытывать какую-то негативную эмоцию, или думать негативные мысли, тогда просто переходи к шагу 3.

Это все. Обычно хватает 10-15 минут, чтобы разобраться с тревожащими мыслями и эмоциями. А как работать с большими проблемами разберем ниже:

Как работать со сложными проблемами

Давай сначала разберемся, что я подразумеваю под сложными проблемами. В первую очередь это физические заболевания, потом проблемные отношения с людьми, также к ним можно отнести просто хронические психологические проблемы (постоянно недоделываю дела, очень быстро выхожу из себя, когда вижу… и т.д).

Такие задачи обычно наскоком не берутся, и к ним следует подходить поэтапно:

1. Надо выписать список аспектов этой проблемы. Аналогично тому, что ты делаешь при работе с Турбо-сусликом. Просто выписываешь все, что ты думаешь и чувствуешь по этому поводу. Например, если у тебя плохие отношения с мамой, то пишешь…
- мама меня не понимает
- она никогда меня не любила
- она плохой пример для меня
- в детстве она меня плохо воспитывала
- мы с ней совсем разные люди
- и вообще она вздорная баба
- как можно так меня ненавидеть
- и т.д.
Пишешь много-много-много. Для таких проблем 3-4-5 страниц далеко не предел.

2. Теперь методично по 30-40 минут в день прорабатываешь каждый аспект. За день может уйти 3-5 аспектов. Часть сама отвалится (будет неактуальна) и через некоторое время ты увидишь изменения в своем поведении, а также, как ни странно, в поведении другого человека. Или пройдет твое старинное заболевание и т.д.

Это не простая работа, но она действительно может изменить твою жизнь!

Мотивирующее видео

Ну и напоследок очень воодушевляющее видео про то, как EFT помогает справляться с самыми различными проблемами. Сделан наподобии фильма “Секрет”, легко смотрится и действительно вдохновляет (правда довольно долго грузится):

Хороших проработок и делитесь результатами!


С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

24

Июль

5 языков любви




Представь себе ситуацию… Ты стараешься для любимого мужчины, из всех сил убираешься в доме, постоянно говоришь ему ласковые слова, а в ответ… Ощущение, что только ты его любишь, а ему как-то все равно…

Или ты постоянно придумываешь для него всякие подарки, радуешь каждую неделю новым массажем, каждое утро нежно гладишь его перед пробуждением, а он…

И так постепенно ты чувствуешь, что любовь ваша уходит и тебе хочется все меньше для него делать. А он и так уже ничего не делает…

Стоп! Все в порядке, вы до сих пор любите друг друга. Просто в ваши отношения закралось одно небольшое недопонимание – вы говорите на разных языках любви. И вернуть любовь и близость в ваши отношения очень просто!

Что такое языки любви?

В своей замечательной книге «5 языков любви» Гари Чепмен рассказывает о том, что в мире существует целых пять типов выражения любви:

- подарки
- служение
- слова одобрения
- качественное время
- физические прикосновения

Каждый из этих языков мы подробнее разберем ниже. А сейчас объясню, почему в отношениях после периода прекрасной влюбленности так часто идет охлаждение. Дело в том, что мы в своем обычном состоянии говорим только на одном-двух языках.

Да, во время влюбленности активны все пять языков, и мы выражаем любовь на всех этих языках и получаем ее тоже всеми способами. Но влюбленность с течением времени заканчивается, и мы начинаем слышать выражения любви только на своем языке. И очень хорошо, если твой язык любви совпал с языком твоего партнера. А если нет, то начинается полное недопонимание. Твоя вторая половина из всех сил стремится показать, что любит тебя, а ты не слышишь. Ты же со своей стороны пытаешься объяснить, как сильно ты его любишь, а он не понимает… И тут начинаются разлады и сомнения в пригодности совместного проживания. Но все это очень просто изменить, если понять, какой язык любви у твоего партнера и начать говорить на нем, а потом научить его говорить на твоем языке.

Какие языки любви бывают?

Давай теперь разберем каждый из этих языков любви:

present

Подарки.
Один из самых очевидных языков любви. Он заключается в получение и дарении подарков. При этом подарки не обязательно должны быть дорогими: Это может быть что-то, сделанное своими руками, даже просто собранная в дорогу вкусная еда. Или готовность отказаться от просмотра футбола, чтобы поехать к теще на день рождения. Самое важно в этом языке его регулярность, как и во всех других. Дарите подарок своему любимому раз в неделю и, если это его основной язык любви, через месяц ты не узнаешь ваши отношения.

stirka

Служение.
Приятно, когда любимый вынес мусор или вкрутил лампочку на кухне… А если ты приготовила вкусный ужин и перестирала все его белье… Именно эти вещи относятся к языку любви – служение. Причем для тех людей, чьим основным языком любви является служение, такое поведение партнера является основополагающим. В то время как подарки кажутся отмазками и слова не так много значат, как реальные действия любимого человека, которые делают твою или его жизнь лучше.

progulka

Качественно время.
Если ты хочешь больше разговаривать с любимым или больше проводить вместе время, то это твой язык любви. Он подразделяется на два основных диалекта: качественное общение и качественная деятельность. В первом случае тебе нужно его внимание для беседы, когда ты можешь высказать все, что происходит у тебя на душе и послушать его. Во втором – необходимо найти время, чтобы сделать какое-нибудь приятное и интересное дело вместе: погулять, построить скворечник и т.д.

слова одобрения

Слова одобрения.
Все мы нуждаемся в поддержке и одобрении, но для некоторых людей – это является самым главным проявлением любви. Именно для них выделен этот язык любви. Составьте список их положительных черт и говорите им добрые слова каждый день и так вы покажите своему любимому, как сильно вы его любите. Обратная реакция не заставит себя долго ждать :)

touchПрикосновения.
Если тебе важно прикасаться к любимому человеку, неважно в сексе ли, при просмотре любимого фильма или держась за ручку на прогулке, то это твой основной язык любви. Всем известно, что прикосновения – это очень важный способ передать эмоциональную любовь. Но с течением времени это забывается, и мы все меньше обнимаемся и ласкаем друг друга. Если основной язык твой или твоего партнера – это физическое прикосновение, то такую ситуацию необходимо быстро менять. Обнимайтесь чаще, сидите в кафешках ближе и занимайтесь любовью в любое свободное время.

Как определить свой основной язык любви?

Существует очень простая и приятная техника определения основного языка любви. Представь, что ты вернулась в прошлое, чтобы отметить свой день рождения. Тебе всего годика 3-4. Как выглядит этот праздник?

- Если тебя завалили всевозможными подарками в красивой упаковке – твой основной язык любви – подарки

- Если родители приготовили вкусный пирог, собрали кучу друзей, убрали дома и починили твой любимый велосипед – акты служения – это твой язык

- Если твои родители, наконец, нашли время, чтобы посидеть с тобой и пообщаться или пойти погулять – качественное время – твой язык

- Если все долго тебя расхваливали и говорили, какая ты умная красивая девочка – слова одобрения

- Если ты долго и много обнималась с мамой и папой или своими друзьями  – прикосновения.

Обычно в описании детского праздника присутствует несколько важных языков, может быть 2-3. Чтобы выбрать основной посмотри на свою текущую жизнь:

- Что ты больше всего ценишь в поведении любимого человека?
- Чего тебе чаще всего не хватает от него?
- От чего ты расцветаешь?

Дальше просто соедини полученную информацию и твой основной язык любви готов. Можно так же отранжировать все остальные языки. У меня получилась следующая схема:

1. Качественное время
2. Служение
3. Прикосновения
4. Слова одобрения
5. Подарки

Как определить основной язык любви твоего мужчины?

Мужчины бывают разных типов. Самый легкий вариант – если он сам готов к экспериментам и с удовольствием узнает что-то новое о себе. Тут ты можешь проделать с ним аналогичную работу, что и с собой – сказка + дополнительные вопросы.

Если мужчина готов с тобой пообщаться на эту тему, но не настолько, чтобы в какие-то детские эксперименты лезть. Тогда просто расскажи ему про языки любви, объясни, зачем тебе это нужно (ваша совместная жизнь будет еще вкуснее и более наполненной). А после этого попробуйте вместе определить его язык любви или несколько. Можно рассказать сразу, какие твои языки, как ты их нашла.

Ну и если мужчина вообще не хочет с тобой играть во всякие непонятные развивающие игры, то просто понаблюдай за ним, что ему больше всего нравится, от чего он млеет. Можно протестировать разные языки: сделать то, что он давно просил (служение), подарить ему небольшой подарок, целый день говорить хорошие слова (просто так, от сердца), провести массаж, ну и сходить с ним погулять. Так ты сможешь отследить, что ему нравится больше всего и дальше это использовать.

Я на своем муже протестировала все варианты, хотя он сам по себе больше склонен ко второму типу и вывела следующую структуру:

1. Слова одобрения
2. Прикосновение
3. Служение
4. Подарки
5. Качественное время

Что со всем этим делать?

Когда ты определи основной язык любви свой и своего партнера, то начинай разговаривать с ним на его языке. Потрать 2-3 недели, чтобы он почувствовал изменения в своей жизни. В первое время не стоит настаивать, чтобы он тоже проявлял свою любовь к тебе в подходящей для тебя форме. Через некоторое время ты увидишь, что он сам пытается как-то больше и сильнее показать тебе, что он тебя любит. Тогда расскажи ему (если ты этого еще не сделала) про свой язык любви и попроси его чаще использовать его. И это все :) Таким образом, ты действительно сможешь почувствовать, что вы любите друг друга и даете друг другу все, что вам необходимо. 

Успехов и приятной близости с любимым!

 


С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

14

Июль

Массаж – путь к сердцу твоего мужчины




Массаж для любимого

Приглушенный свет, приятная музыка, твой любимый запах… Твои сильные руки нежно разминают его шею… Твой мужчина просто млеет от удовольствия… Ты плавно переходишь к спине, проводишь по нему то легкими движениями, то царапающими, и он просто растворяется в вашей любви…

Нет, сегодня речь пойдет о сексе, а о массаже. Об этом фантастическом способе превратиться из обычной женщины в неотразимую любовницу. И очень важно, что это не трудно, не нужно сложными путями встраивать в себя какие-то навыки, не нужно мучить себя диетами и искать хорошего стилиста. Достаточно просто захотеть создать романтическую атмосферу и провести ему массаж. А благодарности потом будет целое море! Да и для такого массажа можно даже не учиться. Делай его просто интуитивно… Но все по порядку.

 

Что такое массаж?

Массаж (от фр. masser — растирать) — совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.
(Википедия)

Ну, это совсем теория, а для нас достаточно понимать, что массажи бывают двух типов – лечебные и приятные.

Лечебные массажи, как следует из названия, лечат. Официально в России их могут делать только медики как минимум со средним специальным образованием. Также им занимаются целители разных направлений, но, скорее всего, не очень официально.

Сегодня мы будем говорить о другом массаже – приятном. Конечно, он тоже полезен. Он разминает мышцы, суставы, иногда даже позвонки встают на место. Но честно признаюсь, что это уже во вторую очередь. Гораздо важнее для нас, что такой массаж – одно из лучших средств проявить любовь к своему мужчине, создать для него такое пространство, в которое он будет хотеть возвращаться раз за разом. И именно этому посвящается наша статья.

Типы массажа

Давай рассмотрим, какие массажи ты можешь проводить своему любимому мужчине. И что для этого надо изучить, а какие ты можешь делать прямо сегодня вечером. Сразу оговорюсь, что видов массажа значительно больше. Я остановлюсь только на тех, которыми сама владею и применяю на муже. Они все очень простые (хотя бы на базовом уровне) и за день два ты ими овладеешь. 

Интуитивный массаж

Он проводится на основе твоих ощущений, твоей интуиции. То есть ты сама ощущаешь, что хочешь погладить ему шею, потом постучать легонько кулачками по спине, потом сделать «крапиву» на руке и т.д… Ну и делаешь это сразу. В этом массаже самое главное хорошо чувствовать свое тело и тело любимого человека. И просто делать то, что тебе нравится. Чем больше всяких приемов из других видов массажа ты знаешь, тем разнообразнее и интересней становится твой интуитивный массаж. Но начать ты можешь уже сейчас просто на основе своих ощущений. Даже читать ничего не надо, просто погладь его тело и позаботься о нем со всей любовью.

Чувственный массаж

Это восхитительный массаж с использованием всяких ароматических масел, который расслабляет, возбуждает и приносит огромное удовольствие. Он очень близок к эротическому массажу, но более мягкий. Основная его задача – доставить удовольствие партнеру, прочувствовать его полностью. Он также очень приятен для массажиста, ибо скользить руками по масленому обнаженному телу любимого – это восхитительно. Я рекомендую его в качестве основного, потому что он очень легкий, но при этом разнообразный и дает хорошую основу для твоего творчества.

Этот массаж можно изучать в одной из множества школ, где его преподают. А также по чудесной книге Мамфорд Сьюзан, которую я нашла специально для тебя, пока готовила эту статью. В этой книге есть все основные приемы, которые я изучала на тренинге по чувственному массажу, и даже больше.

Небольшое отступление про ароматические масла и как их использовать для массажа. Во-первых, ты можешь купить специальные разведенные масла для массажа. Лучше всего, если они без консервантов и искусственных ароматизаторов. Хранятся меньше, зато пользы от них больше. Также ты можешь сама приготовить массажное масло из аромомасел. Для этого покупаешь масло виноградных косточек и разводишь его 5-6 капельками аромомасла на 70-100 мл виноградного. Если понравится, то можно будет делать и свои композиции для любимого :)

Эротический массаж

Это целый класс массажей, основная задача которых возбудить партнера. К нему относится и боди-массаж, о котором речь пойдет ниже, и массаж фаллоса (я это тоже изучала, но отношу скорее к техникам секса, посему об этом умолчу), и массаж волосами и лепестками, и более агрессивный вариант чувственного массажа и многие другие практики. Если ты хочешь провести своему мужчине такой массаж, чтобы он после еле сдерживался, то это твой вариант. А информации по этому поводу очень много. Сейчас в интернете продаются видео-курсы по эротическому массажу, которые можно с легкостью приобрести. А также проводятся самые разнообразные тренинги на эту тему. Дело за тобой.

Боди-массаж

Или массаж телом по телу. Как следует из названия, он выполняется масляным обнаженным телом массажистки по обнаженному тело ее партнера. Честно признаюсь, что это один из самых любимых моих массажей, хотя я знаю только основы. Это очень интересно и сапер приятно. Мне кажется, что я от него получаю даже больше удовольствия, чем мой муж. Вот для этого массажа я рекомендую тебе все же поучиться на каком-нибудь тренинге, чтобы точно понять, как делаются все движения. Иначе не получится скользить правильно и массаж в целом не получится. Но это действительно стоит того! Я вот все думаю, куда бы мне пойти осваивать его дальше.

Классический массаж

Это всем известный массаж, который мы все прочувствовали на себе еще в годы детства. Хотя мне ближе восточные практики, но этот массаж имеет право на существование, и еще какое! Конечно, исправление кривой спины не наша задача, но различные классические приемы пригодятся. К тому же у меня есть хорошая новость – этому массажу ты можешь научиться у знакомого доктора: и платить ничего не надо, и информация из первых рук.

Шиацу

Точечный массаж, который воздействует на энергетические меридианы в теле человека, и оказывает оздоровляющий действие. Думаю, что для нас этот массаж уже в разделе излишеств, но ведь как приятно любому мужчине, когда его женщина еще и вылечить его может. Массаж не очень сложный, но лучше его осваивать на тренинге. Хотя есть довольно много книг с иллюстрациями по этой теме. Если ты знаешь, что легко все осваиваешь по методичкам, то просто покупай одну-две и вперед.

Юмейхо

Суставный массаж, который воздействует на все наше тело. Именно благодаря ему я несколько лет назад вылечила свою спину. Однако он очень не простой, хотя очень и очень полезный. Из всех массажей я делаю его реже всего. Но если ты хочешь эффективный метод именно для лечения своей семьи, то очень рекомендую. Да и для тебя польза от его проведения. Когда я училась, нам рассказывали, что проведение одного массажа равняет пробежке на 5 км.

Организация романтического вечера

Чтобы доставить любимому мужчине истинное удовольствие постарайся воздействовать на все его органы чувств. Для создания поистине романтической обстановке можно включить в этот вечер даже вкусный ужин. Давай разберем по отдельности, что необходимо делать, чтобы все его органы восприятия получили райское наслаждение.

Вкус

Перед массажем очень легко покорми мужчину. Это могут быть морепродукты, фрукты, овощи, легкое вино. Если твой мужчина привык основательно ужинать, то сначала покорми его и только через какое-то время приступай к массажу.

Запах

При подготовке пространства можно зажечь ароматические свечи, но это необязательно. Дело в том, что массажное масло обычно содержит самые разные ароматы и его будет достаточно. Не стоит очень много экспериментировать с запахами. Найди один-два, которые ему нравятся, и используй именно их. Можно перед массажем узнать, нравится ли ему этот запах. Если нет, то просто используй масло виноградных косточек – оно без запаха.

Вид

Через глаза мы воспринимаем до 70% информации, поэтому создай красивое пространство и сама надень что-нибудь очаровательное. Из освещения лучше всего оставить только свечи. Если тебе нужна лампа, то занавесь ее какой-нибудь шалью или просто тканью подходящего цвета. Вообще ткань практически незаменимое средство в оформлении пространства. Кусок ткани на шкаф, еще один посреди комнаты, новое покрывало – и вашу спальню не узнать. Твой мужчина решит, что он переместился в какой-то иной мир. Это позволите ему быстрее расслабиться и отдаться полностью в твою власть.

Еще пару слов про твой наряд. Сделай его с одной стороны максимально соответствующим стилю, а с другой удобным для работы. Кстати, в секс-шопах продают очаровательные костюмчики :)

Звук

Здесь все очень просто. Для массажа подойдет любая расслабляющая музыка. Беспроигрышным вариантом являются звуки музыки. Для некоторых массажей важен ритм, но это уже из раздела «изучать на тренинге», а там тебе все расскажут. Так что для начала тебе подойдет просто приятная расслабляющая музыка.

Тактильные ощущения

Ну и наконец, сам массаж. Тут есть несколько простых правил:

- твои руки должны быть теплыми (просто перед началом потри их друг о дружку или погрей в теплой воде)
- во время массажа не отрывай рук от тела партнера, чтобы он не оставался в одиночестве; если надо переместиться касайся его какой-нибудь другой частью тела
- в комнате должно быть тепло и на всякий случай положи рядом плед, чтобы укрыть любимого, если он замерзнет
- проводи массаж только в том случае, если ты действительно этого хочешь!!!

Последнее правило – самое важное. Если ты хочешь провести массаж, если руки так и чешется, то он точно получится хороший, потому что ты будешь в процессе, и это вам обоим доставит истинное удовольствие!

И главное, действуй! Это действительно очень просто!