«Не подскажете, как внутренне смириться с такими погодными условиями, а то иногда от нее сильно портится настроение»

Ольга

Подскажу. Но сначала капелька теории. Высокая температура создает проблемы двух уровней:

1. Физический дискомфорт от жары
2. Психологическая реакция на свое плохое самочувствие.

Как бороться с физическим дискомфортом от жары?

Здесь есть два подхода.

Первый заключается в кратковременном воздействии на свой окружающий мир:

- уехать на дачу
- поставить кондиционер
- полежать в холодной ванной
- купить себе веер и регулярно обмахиваться
- гонять по квартире горячий воздух вентилятором
- наесться мороженного
- выпить отвар охлаждающей мяты
- загрузиться в холодный водоем
- уехать в холодную страну (в Австралию???)
- и т.д.

Думаю, что все эти методы ты уже знаешь лучше, чем я. Хотя мой метод в виде прохладной дачи, где днем очень хорошо в доме, а вечером просто божественно на улице – один из самых эффективных.

Второй подход – это изменение своего физического тела таким образом, чтобы оно могло выдерживать сильную жару. Тут я могу поделиться только идеями и теориями, которые слышала в разных источниках. Сама я с очень большим трудом переношу жару – я, скорее, северный человек. А идей у меня три:

1. Опытные сыроеды говорят, что через несколько месяцев сыроедения тело начинает в разы легче переносить, как холод, так и жару.

2. Насколько я слышала, система Голтиса «Исцеляющий импульс» помогает людям переносить высокую температуру.

3. Если задаться целью, то при помощи проработок (ПЭАТ, EFT, ТМО и пр.) за несколько месяцев целенаправленной работы можно изменять свойства физического тела. В том числе и наработать устойчивость к жаре. Опять же не пробовала, и подтвердить или опровергнуть эту идею не могу.

Однако мне кажется, что такие серьезные и кардинальные изменения нам не очень актуальны. Жара спадет через неделю, две, ну максимум три. А эффект от этой работы проявиться только через несколько месяцев. Поэтому мы лучше перейдем к снятию второго типа дискомфорта – психологического.

Как снять психологический дискомфорт от жары?

Вообще, что это за штука такая – «психологический дискомфорт»? Ну и как с ней бороться?

Начну с небольшой предыстории, как я вообще узнала про две составляющие физических неурядиц. Дело в том, что у меня есть «любимая» тема – мои болезненные месячные, которые, похоже, не берутся вообще ничем. И как-то раз в приступе жуткой боли я собрала последние силы в кулак и начала проводить себя одну из моих любимых техник проработок, даже уже и не надеясь, что это поможет. Каково же было мое удивление, когда минут через 10 я чувствовала себя в разы лучше. При этом объективно физическая боль осталась точно такой же, но весь комплекс негативных эмоций, который окружал меня в тот момент, просто исчез. И самое удивительное, что этот комплекс создавал 60, то и 70% моего плохого состояния. После этого я спокойно уснула и проспала всю ночь (что очень редко бывало до этого при месячных).

Самый большой сюрприз ожидал меня при следующих месячных, когда я увидела, что теперь от боли осталась только физическая боль, а всех изводящих меня эмоций в принципе больше нет. Конечно, я знала, что эффект от проработок постоянный – но в этой очень болезненной теме это был большой подарок.

Подведу резюме. Практически больше половины неприятностей, которые вызывает жара, носят психологический характер. И если мы один-два раза проработаем эти психологические аспекты, то жара будет переноситься гораздо легче. А времени на это надо потратить от силы полчаса – хорошая выгода?

Я решила предложить целых два варианта проработки жары на твой выбор

Как Турбо-суслик поможет при жаре?

Для начала тебе необходимо изучить статью «Турбо-Суслик – система для самостоятельно проработки личных ограничений». Там находятся основные материалы, чтобы разобраться с этой системой проработок.

Потом ты делаешь следующую очень простую вещь – выписываешь все свои негативные мысли и эмоции по поводу этой «долбаной» жары. Выписываешь все, что приходит в голову:

- как меня достала эта жара
- наверное, это кара божия
- жара – это самое страшное
- а ведь и глобальное потепление идет, неужели так будет каждое лето
- я больше не выдержу
- блин, и кондиционеры все раскупили
- мозги уже закипают
- мое тело просто это не выдержит
- и т.д.

Материала должно быть минимум на 2-3 страницы формата А4, иначе зацепишь не все и придется дорабатывать. Даже если это бред, даже если тебе кажется, что это не связано с жарой. Кстати, для идеального варианта, туда же можно добавить и позитивные мысли по поводу жару, тоже полезно.

Потом ты весь материал запускаешь вместе с бесплатным протоколом Авто-Машка. Как это сделать написано в статье про Турбо-Суслика. И все, можно наслаждаться результатом.

EFT – Мой любимый способ работать с психологическим дискомфортом

В статье «EFT – простая система решения любых проблем» ты можешь прочитать, что это за метод и как с ним работать. Поэтому сейчас я остановлюсь конкретно на том, что надо делать в случае работы с жарой.

Тут все еще проще. Начинаешь с самого сильного ощущения по поводу жары. Можно даже «Мне очень плохо из-за жары», оцениваешь силу этого негативного фактора по шкале от 0 до 10 и простукиваешь этот фактор до появления хорошего состояния. Потом возвращаешься в текущий момент и ищешь еще негативное состояние по поводу жары. И проделываешь аналогичную процедуру. Делаешь это до тех пор, пока не станет все равно, жара тут или нет.

И это все Полчаса работы и ты опять наслаждаешься жизнью.

Приятной тебе жары и хорошего времяпрепровождения.

–
С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

Долго думала, как делиться с вами теми замечательными книгами, которые я читаю (нашла еще один повод глубоко задуматься ) В итоге поняла, что просто буду цитировать какие-нибудь гениальные вещи и писать в конце отзыв, если будет желание. Так что ждите посты с цитатами из книг.

Начну с цитаты из прекрасной, хотя и немного сложной книги “Женские даоские практики” Шанти Натхини на мою любимую тему месячных:

“Прежде всего, вам нужно разобраться с менструальным циклом, который задает ритм женского существования. Все практики должны соотноситься с циклом: в разные периоды уместно выполнять различные действия по отношению к самой себе и внешнему миру. В идеальной модели все фазы цикла совпадают с лунными ритмами. Однако, поначалу вы можете отталкиваться от реального положения дел. Главное – наблюдать за прохождением основных фаз цикла, стараться учитывать их при выборе тех или иных действий.

В менструальном цикле выделяются четыре фазы. Менструация и овуляция – это «полюса» преобладания янской и иньской энергий. Кроме того, между ними протекают два процесса: после менструации возрастают иньские качества и убывают янские, а после овуляции – наоборот. Овуляция ощущается большинством женщин не столь явно, как менструация. При сбитом цикле примерное наступление овуляции нужно отсчитывать от менструации, и это важно. После овуляции наступает единственный период, когда женщине можно и нужно работать над взращиванием янской энергии.

Идеальная модель месячного цикла в соответствии с лунными ритмами выглядит следующим образом. При хорошем здоровье менструация длится всего три дня. На полнолуние приходится средний, или второй день, когда кровотечение сильнее всего. Всякая женщина ощущает этот день как переломный момент. В данной точке цикла ян достигает предельного выражения и одновременно сменяется склонностью к проявлению инь. Сохранение энергии непосредственно в период менструации должно носить характер очищения. Точнее, следует называть его рафинированием, включающим выделение и очищение. Особые практики для периода менструаций разработаны в латиноамериканской традиции.

За менструацией следует иньский период убывания луны и обращение к собиранию вовнутрь. Пик собранности приходится на новолуние и точку овуляции. Этот период подходит для работы с женскими практиками, которые сосредоточены на укреплении и собирании энергии. Новолуние отмечает середину условно трехдневного периода овуляции, хотя его трудно зафиксировать. Затем начинается янский период цикла, вполне подходящий для «мужских» практик, вроде тайцзи или багуа.

Ритм энергии тесно связан в женском теле с дыханием. Энергия, усвоенная за один дыхательный цикл, условно принимается за единицу, тогда как мужчина измеряет энергию «шагами», или витками спирали. Женщине важно понять свое дыхание, для чего требуется развивать чувства: слушание, видение, осязание и обоняние. В дальнейшем техники энергодыхания позволят повысить чувствительность вплоть до восприятия каждой клетки тела. Энерго дыхание инь заложено в женской структуре, и на него стоит обращать внимание с самого начала. Дыхание связывает внутренний микрокосм и внешний макрокосм, а развитие происходит в непрерывном взаимодействии с окружающим пространством. Ритм дыхания важен для понимания ритма в целом.

Закон ритма необычайно влиятелен. От соблюдения женщиной цикличности перемен в теле и энергии зависит успех ее личного развития. Надо иметь в виду, что вам едва ли удастся сразу выйти на свой ритм. Внешние воздействия будут по-прежнему сбивать вас, пока вы не научитесь устанавливать и поддерживать нужный вам ритм. Но ориентироваться на него нужно с самого начала, соотнося каждое действие с лунными циклами. Вы должны решать, что делать и зачем делать, в зависимости от текущей фазы луны.

Цикличность не исчерпывает понятие ритма полностью. Так, женщина может разучивать круги багуа (см. ниже), опираясь на менструальный цикл и добавляя каждый лунный месяц по новому кругу. Но вы можете также чередовать четные и нечетные дни. Например, вы движетесь в четные дни по часовой стрелке, а в нечетные – в противоположном направлении. Настрой на ритм приводит нас к пониманию женской практики как танца. Этот танец может принимать самые замысловатые конфигурации и выглядеть как импровизация.

Тем не менее, в период подготовки важно не поддаваться на спонтанные проявления. Постарайтесь определить для себя последовательность практик и следовать заданному порядку. Такой подход исключит возникновение ложных ощущений, способных увести от реальной работы над собой в мир иллюзий. У вас могут возникать телесные ощущения, например, восприятие «лжецентра» внизу живота. Кроме того, вас может сбить с толку открытие внутреннего видения, вызывающее наплыв образов или звуков во время практики.

Несмотря на «откровения», продолжайте выполнять те действия, которые нужно выполнять в соответствии с выбранной практикой. Иными словами, если ваша рука должна описывать круги, а возникает сильное желание превратить их в овалы, то потакать себе заведомо неверно. Подобные желания исходят просто из прежней неупорядоченности, не позволяющей вам очерчивать идеальные контуры. Если вы будете принимать старые привычки за интуицию, то создать правильную форму не удастся никогда.

Психотехника в «критические дни»

Для того чтобы сохранить энергию и выйти на свой ритм, вам пригодятся определенные установки сознания. Прежде всего, вы должны заранее настроиться на цикличность происходящих изменений, уловить их ритм. Тогда вы сможете предвосхищать предстоящие Смены янских и иньских периодов. Кроме того, не забудьте тщательно подготовить внешнее окружение. На время месячных вы должны обеспечить себе тишину и покой, оградить себя от чрезмерной активности. «Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу» – под таким девизом следует проводить эти дни. Особенно это важно, если вы предрасположен к возбуждению и всегда находитесь в состоянии легкой взвинченности. Период месячных, когда он проходит в глубоком покое, помогает перестроить манеры поведения.“

Вообще книга очень интересна какими-то спонтанными идеями, которые приходят ко мне, когда я ее читаю. То понимаю, как совместить уборку по дому и большое количество путешествий, то вижу четкое описание желаний и намефений… Ждите еще цитаты! А еще лучше прочитайте ее самостоятельно

С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова

Методы:

– пить чай с малиной или шиповником (прогреваем горлышко)

– пить траву типа “Грудной сбор” (дополнение к чаю, да и полезно, если у вас начался кашель)

– принимать витамины (поддерживаем иммунитет, не забываем про витамин С)

– пить “иммунал” (замечательное средство для поддержки иммунитета, можно заменить принятием гомеопатических шариков “АГРИ” или совместить, реально помогает, однако на “АГРИ”, которые надо пить каждые полчаса, у меня времени не будет, а жаль)

– сосать разнообразные конфетки для горла (мне нравятся “Бронхикум”, “Шалфей” и “Эвкалипт” марки Natur Product)

– закапывать в носик капли для носа

– ингаляция различными травами (верю, что полезно для горлышка)

– парить ножки минут 20 в горячей воде, а потом одевать их в теплые шерстяные носочки)))

– тепло одеваться, чтобы не наигрывать баллы болезни в этой борьбе)))))

– проведу себе сеанс Рейки от простуды.

Применение

1. Каждые два часа пить чай или траву, при этом траву надо выпить 3 раза в день.

2. Также каждые 2 часа закапывать капли для носа и принимать сосалки.

3. Каждые 4 часа полоскать горло (можно было бы и чаще, но, во-первых, я не люблю полоскать горло, а, во-вторых, так можно иссушить горло, что тоже не сверхклассно)

4. Соответственно эти пункты можно совместить, чтобы они отнимали меньше времени. Т. е. каждые 2 часа мы пьем чай (траву), полоскаем горло (через раз), закапываем в нос и сосем леденец.

5. 3 раза за день надо выпить иммунал, что также хорошо совмещается с остальными пунктами нашей программы. Вообще у меня получается, что надо заниматься своим здоровьем с регулярность раз в 2 часа, причем время на само занятие на превышает минут 10 в большинстве случаев. Так что схему можно совмещать с работой или другой активной деятельностью.

6. Утром можно и нужно выпить витаминку, а в середине дня я планирую пить аскорбинку, чтобы поддерживать себя.

7. Вот вечером программа получается расширенной: парим ножки, делаем ингаляцию, пьем молоко, потом полоскание, сосалки и носик. А прямо перед сном сеанс.

8. Если я собираюсь поехать куда-нибудь, где невозможно пить чай или полоскать горло, то надо перед выходом выпить чай и прополоскать горло, короче сделать по максимуму, так же, как и при возвращении. А с собой взять капли и сосалки, которые использовать при любом удобном случае (но примерно придерживаясь схемы – раз в два часа).

9. На каждый день я написала примерный план, когда я что делаю, чтобы не забывать и не отвлекаться от процесса. Но его тут приводить не буду, ибо это уж совсем скучно))))

Лечение прошло замечательно и заняло (барабанная дробь) 5 дней вместо стандартных семи. Но, честно говоря, итоги меня не совсем удовлетворили. В общем и целом неплохо, но все же я надеялась на более показательный результат.

Поэтому при наступлении следующей простуды я решила действовать по-другому. Теперь я вооружилась методом Норбекова (если его можно так назвать). Я решила вместо проведения кучи ингаляций, полосканий и прочего просто вызывать в себе чувство бодрости, радости и здоровья, делать просто полезные для себя вещи, такие как рано лечь спать, чуть меньше себя нагружать. И все) С таким подходом болезнь проходила следующим образом:

Понедельник, день: голова болит, из носика просто ливень, сил никаких нет.

Понедельник, вечер: принялась читать Норбекова и вызывать в себе позитивные чувства. Голова прошла, сопли уменьшились раза в два-три, настроение улучшилось, стало почти хорошо. Дополнительно провела одну ингаляцию.

Вторник: из носа все еще течет, голова немного болит под вечер. Всеми силами создаю позитивное настроение.

Среда: насморк практически прошел, голова не болит, настроение замечательное. Уже готова встречаться с любимой подругой. Ставлю себе диагноз – здорова)

Итак, этим методом я выздоровела за 3 дня. Мне понравилось))) Так что в будущем я буду лечиться таким методом. Хотя нет, впредь я планирую всегда быть здоровой.

Всем крепкого здоровья и хорошего настроения.

“Как вы яхту назовете, так она и поплывет”, – говаривал капитан Врунгель. Поэтому предлагаю эти особенные дни переименовать в “женские праздники” и так же к ним относится. Проделать это можно в несколько этапов.

Сначала стоит себе признаться в том, что женская жизнь циклична и подчиняется она старому как мир циклу – менструальному. С этим поделать ничего нельзя, можно только принять и изменить отношение к нему, если оно было негативное, а если позитивное, то таким и оставить. Да и как можно относиться к нему плохо??? Ведь именно благодаря такой цикличности мы можем иметь детей, благодаря ей мы становимся женщинами в полном смысле этого слова (все же самая глубинная суть женщины в возможности выносить и родить ребенка). Поэтому начинаем с признания, что эти дни (менструация и некоторое время перед ней) являются особенными в нашей жизни и прожить их надо не так, как все остальные обычные дни)

К тому же помимо всего вышесказанного стоит отметить, что в эти дни запускаются все процессы очищения организма. В первую очередь из тела выходит застоявшаяся кровь, с которой уходят многие “гадости”. А также в этот период обостряются болезни, которые тоже способствуют приведению организма в более правильно состояние, если, правда, их не зажимать в себе, а немного полечить, ведь болезнь – это всего лишь способ организма сказать, что что-то у нас не так)

Итак, позитивный настрой на женские праздники, которые еще и полезны, создали. Заодно можно пожалеть мужчин, которые лишены такой прекрасной возможности устраивать себе праздник раз в месяц, да еще и без ежемесячного очищения существуют))

Теперь надо понять, что предменструальный синдром – это не сказка и не ругательное слово, а вполне объективная вещь, которая обусловлена химическими процессами в организме (об этом можно прочитать в нашем родном пнтернете). Так что в этот период просто необходимо жить немного по-иному. Основой новой жизни становится радость и наслаждение – ведь у нас праздник! Ты представляешь, в течении недели можно жить в свое удовольствие и так каждые четыре недели! Разве это не самая счастливая вещь в твоей жизни??? Итак, приступаем:

1. Уменьшаем объем своей работы. Не стоит брать на себя в этот период огромную ответственность, работать в стрессовых ситуациях и вообще выкладываться по полной. Для таких свершений пригодятся оставшиеся три недели, а сейчас можно просто неспешно поработать в свое удовольствие.

2. Создаем максимально комфортную обстановку, объяснив своим ближним, что сейчас о тебе надо заботиться, холить тебя и лелеять. Можно купить новую красивую свечку и жечь по вечерам, если ты любишь это делать. пли загрузиться в пафосный ресторан, если ты именно там ощущаешь себя лучше всего)

3. Теперь организуем свое питание. Конечно, хорошо бы правильно питаться постоянно, но в данный период это особенно важно. Ты же составляешь праздничное меню, когда готовишься к какому-нибудь празднику, например, к Новому Году, так и теперь надо обратить внимание на меню. Оно должно быть вкусным и приносить удовольствие. В основу надо положить углеводы: салатики фруктовые и овощные, а также рис, макароны, картошку. Правда, такая еда быстро в желудке прогорает, поэтому есть надо почаще (это не означает, что надо объедаться и переедать, все ведь можно делать в меру). Пару раз в день можно и стоит побаловать себя сладким, если ты его любишь, и оно поднимает настроение. Вот только алкоголем и кофе, а также чересчур соленой или перченой пищей увлекаться не стоит. От них животик будет болеть, а нам это совсем не надо. Хотя бокальчик хорошего вина (совсем немного!) можно испить, ибо удовольствие от него получишь и расслабишься поскорее, но только не увлекайся.

4. Теперь поговорим про животик. Если он заболел, то терпеть не стоит. Лучше всего выпить какое-нибудь болеутоляющее. Если таблетки ты не приемлешь в принципе, то можно на него положить что-нибудь теплое, либо подвигаться, например, погулять полчасика на улице, благо дневной свет тоже способствует хорошему самочувствию.

5. Вернемся к правильной организации жизни в этот период и обратим свой взор на сон. Спать надо много! Не меньше 8 часов в рабочие дни и сколько душе угодно во все остальные) К тому же надо серьезно подойти к организации своего сна.

6. Поговорим чуть-чуть об одежде. Необходимо, чтобы она не стесняла твоих движений и очень важно, чтобы не давила на животик. Еще крайне желательно носить одежду из натуральных материалов, причем теплую.

7. И, наконец, великий вопрос про спорт. Многие девушки бросают заниматься спортом в эти дни и очень зря. Не стоит устанавливать мировые рекорды, а вот небольшая утренняя зарядка и активная прогулка по лесу очень пригодятся, потому что добавят кислорода в кровь и болеть все станет меньше.

8. Еще немного про расслабление. В этот период надо осваивать и применять всевозможные способы расслабления:

a) добрый фильм с чашечкой чая

b) медитация

c) занятие йогой

d) массаж

e) ароматерапия

9. Напоследок поговорим про витамины, которые просто необходимы в нашей жизни. В этот период не стоит забывать про поливитаминные комплексы и особое внимание надо уделить витаминам В6, С, Е, кальцию и магнию.

А вообще, любые недомогания возникают по простой причине. Природа ожидает, что ты сейчас будешь вынашивать ребенка, а ты этого не делаешь. Поэтому рождение ребенка уменьшает твою подверженность плохому состоянию в этот период. А после третьего ребенка и в большинстве случаев болезненности вообще не остается. Так что…

С наступающими праздниками)

2. Витамин С помогает снять стресс и заряжает бодростью (грейпфрут, апельсин или, на крайний случай, просто аскорбинка)

3. А если Вы уже добрались до дома, то можно и контрастный душ принять. Он замечательно приводит в чувство даже после бессонной ночи)))

4. Есть такое замечательное упражнение “Рамка”. Чертишь пальцем в воздухе рамку напротив своего лица, чуть большим, чем лица, по размеру. А дальше начинаешь там проводить различные линии типа вверх-вниз, влево-вправо, восьмерки там всякие. п самое важное, что при этом за всеми движениями пальца надо следить глазами. Делать надо всего 1 минуту, а голова сразу проясняется.

5. Для тех, кто занимается Рейки, можно посоветовать провести сеанс. Замечательно переключается сознание.

Хорошее состояние нельзя получить, никто, даже самый близкий человек, не сможет дать его Вам без Вашего внутреннего стремления к радостности, хорошему самочувствию и общему позитиву. Поэтому, если Вы вдруг почувствовали, что в жизни все плохо, то надо брать себя в руки и идти исправлять, исправлять самому, хоть и очень в этот момент хочется, чтобы кто-то другой вытащил Вас из этой трясины.

Что для хорошего состояния делаю я:

1. Гуляю по лесу. Пока в лесу зелено и этот цвет прекрасно успокаивает душу, неспешная прогулка приводит в порядок тело, а тишина успокаивает разум. Чем не предел мечтаний??? Кстати, в любое другое время в лесу тоже очень замечательно и сияющий белый, и умиротворяющий желтый… Думаю, что в лесу отдохновение можно найти в любое время года.

2. Провожу сеанс Рейки. Думаю, что этот метод, к сожалению, доступен не всем, но те, кто занимаются этой практикой, сами могут почувствовать пользу от сеансов. Можно сеанс провести себе, а можно кому-нибудь еще, все равно это прекрасно)))

3. Принимаю ванну со свечами – телу тоже нужен отдых, нужно получить положительные эмоции, некое эстетическое удовольствие. Свечи в ванне вообще совершают чудеса. Вода, стекающая по телу в живом свете, придает такое очарование каждой линии тела. А если это линии не вашего тела…

4. Лежу на коврике с иголочками. Чем хороши иголочки, они просто замечательно снимают мышечное напряжение и помогают расслабиться, а ведь именно это и нужно для приведения себя в хорошее состояние. Вот только хочу заметить, что этот метод хорошо бы совмещать еще с чем-нибудь, типа, почитать душевную книгу и выпить хорошего чая.

5. Общаюсь с позитивными людьми. Встреча с человеком, который может внести в твою жизнь позитив и радость, очень помогает, но у этого метода есть некоторая опасность – ты можешь расслабиться чересчур и ожидать, что этот человек будет тебя вытаскивать из плохого состояния каждый раз. Не будет, поверь.

6. Помогаю людям. Вы знаете, это волшебно, когда ты от всего сердца можешь помочь другому человеку. Однако, это очень сложный способ, потому что надо суметь переключиться с себя любимого со своим плохим состоянием на другого человека. Зато результаты (правда, если Вам таки удалось помочь) могу превзойти любые другие способы. Как мне кажется, тут очень важно не скатится в образ мыслей типа: “Блин, мне хреново, а я еще кому-то должен помогать!”

7. Иду в Чайную. Чай создает прекрасную атмосферу – атмосферу спокойствия и расслабленности, задумчивости и тихих бесед. Разве не кайф погрузиться в эту атмосферу после тяжелого трудового дня?

8. Иду в церковь.  Думаю, что это достаточно действенный метод, если Вы не имеете никаких предубеждений против церкви. Классно, если у Вас есть своя церковь, где Вы ощущаете себя ближе всего к Богу (или к Высшему, или к…). Обычно церкви очень намоленные, и Вы почти сразу попадаете в другое состояние, более духовное, более возвышенное.

Полагаю, что существует еще несметное количество действий, которые можно сделать для выхода из не нравящегося Вам состояния. Что используете Вы?

Мои методы:

1. Ложиться спать пораньше. Я не говорю, что надо ложиться в 10 или там в 12. Это зависит от Вашего стиля жизни (Но вставать пораньше – это классно, честно-честно. Важно при этом лечь спать правильно)))), да и количество сна тоже зависит от Вас, но часов 7-то спать надо.

2. Вечерний душ со свечами замечательно расслабляет тело и разум, а что еще надо для хорошего сна??? (Можно ванну, но каждый день ее делать сложновато, по крайней мере, для меня)

3. Успокаивающая музыка тоже сопутствует правильному расслаблению

4. И, наконец, уже рассмотренный со всех сторон коврик с иголочками, который расслабляет мышцы.

Вообще на помощь могут прийти любые ритуалы, которые Вы воспринимаете как расслабляющие и позитивные, как чашечка ромашкового чая или пожелание спокойной ночи любимому человеку. Главное, чтобы они не становились фарсом, а продолжали приносить удовольствие.