Для того, что быстро и эффективно достигать своих целей, будь то построение любимого бизнеса, покупка дома или даже успешный брак, необходимо освоить подходящий для тебя способ планирования дня.

Почему? Все очень просто. Так ты будешь делать в день больше полезных и правильных шагов в направлении достижения твоей цели.

Хотя эта тема и навязла на языках практически у всех гуру и лидеров личной эффективности, я тоже хочу внести свою небольшой, но стоящий вклад. Дело в том, что плохое планирование способно разрушить все твое желание заниматься любимым делом. В то время, как подходящий тебе способ планирования делает тебя непобедимой и несокрушимой машиной на пути к твой цели.

Пожалуй, именно темой планирования я занимаюсь дольше всего. Не побоюсь сказать это, целых 12 лет. Она меня интересовала еще в школе и я перепробовала, пожалуй, все системы, которые хорошо известны в мире, да и те, которые пока не очень. За это время я поняла одну очень важную вещь. Самое главное в планирование то, чтобы оно подходило именно тебе. Сложная она или простая, логическая или интуитивная, жесткая или мягкая… Все это зависит  от твоих предпочтений, от того, кто ты есть, какими качествами обладаешь и на какие кнопочки на тебе стоит нажимать, чтобы ты эффективно занималась своими делами.

Многие авторы активно пропагандируют те системы, которые именно у них хорошо работают. Я не буду следовать по их пути и говорить, что моя система самая лучшая. К тому же у меня самой за это время в фаворитах ходило несколько систем, которые действительно помогали мне структурировать и грамотно планировать свою жизнь. В серии статей расскажу про те методы, которые мне понравились больше всего. А ты сама выбирай, что тебе больше всего подходит.  

Метод планирования «День-неделя-год»

Последние несколько месяцев я использую метод планирования на основе годовых, недельных и ежедневных планов. Что это означает?

Во главу нашей жизни мы ставим одну-две-три годовые цели, над которыми мы будем работать. Дальше на их основе мы каждую неделю строим план, что же мы будем делать в этом направлении на этой недели. И уже на основе недельных планов строим ежедневные, которые и выполняем в этот день. А сейчас чуть поподробнее…

1. Ежегодное планирование

Пересмотр годовых целей мы будем проводить примерно раз в три месяца. Да и именование целей годовыми — это лишь условное обозначение, которое говорит, что мы работаем с нашими среднесрочными целями. Т.е. мы работаем с теми целями, достижение которых занимает от 3-4 месяцев до года-полутора. Так я работаю с тремя целями, которые занимают 4,7 и 9 месяцев. Позже я напишу отдельную статью о том, как выбирать цель для своей жизни. Хотя, скорее всего несколько желаний у тебя уже есть, а чтобы превратить их в цели, нужно только поставить дату ее достижения и сделать ее формулировку максимально конкретной.

Итак, раз в 2-3 месяца мы пересматриваем и уточняем наши «годовые» цели, а также сроки их достижения. При этом нам необходим хотя бы примерный план его достижения. Самое простое тут представить, что цель ты уже достигла и посмотреть, как ты это сделала. План запиши куда-нибудь отдельно на листочке. Его можно просматривать раз неделю, чтобы уточнить, что будем делать на следующие семь дней.

Полученные цели запиши на красивом листочке, желательно твердом, чтобы ты могла регулярно его брать смотреть и после этого он бы оставался в приличном виде. Этот листочек будет служить закладкой в твоем ежедневнике.

2. Недельное планирование

Теперь раз в неделю, удобнее всего в воскресенье вечером или в понедельник утром, ты берешь этот красивый листочек и на его основе планируешь, что же ты будешь делать на этой неделе в направлении твоей цели. Если целей несколько, то составляешь планы для каждой из них.

И записываешь это все в свой еженедельник. Можно выделить в его начале несколько страниц для записей планов на будущие недели. Или просто делать в неделе по 8 дней, одна будет уходить на планирование. Для этой цели хорошо подходят еженедельники без проставленных дат.

Если у тебя есть еще важные дела на эту неделю, не связанные с твоими целями, то остановись на них в конце. Хотя я очень рекомендую максимальное количество сил и энергии инвестировать именно в свои цели, тогда твоя жизнь довольно быстро будем меняться в ту сторону, куда хочется тебе.

3. Ежедневное планирование

Каждое утро или вечер мы составляем два списка на день. Первый содержит все дела с фиксированным временем исполнения. Например, переговоры с клиентом, коуч-сессия, обед с будущим сотрудником и т.д. Второй список — это стандартный список дел, который мы хотим сделать в этот день, не важно в какое именно время. При этом ежедневное планирование мы основываем на плане на неделю. Я обычно кладу свою закладку с годовыми целями на ту страничку, где у меня недельные планы и потом соотношу свои текущие планы с тем, что я могу успеть сделать в этот день, касательно моих глобальных целей. 

В последнее время я решила немного модифицировать составление списков дел. Теперь у меня есть два списка. Первый относится к тем делам, что я сегодня должна просто обязательно сделать. Второй — это то, что я буду делать, если останется время и не появятся какие-нибудь неотложные дела. Такой подход к делу помогает держать слово перед собой и точно выполнить намеченное даже если будет много неожиданных дел (вообще рекомендуется планировать не больше 50% своего времени, все остальное время находится чем занять).

Это все, что я хотела рассказать про планирование. Я знаю, что в моих словах нет ничего новаторского и ты могла уже неоднократно слышать или читать про такой подход. Но в этот раз попробуй его использовать. И с большой легкостью меняй свой подход к планированию, если тебя он в чем-то не устраивает. Помни, что планирование создано для тебя, а не ты для планирования.

Успешной реализации всех твоих грандиозных и не очень планов.

–
С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru
 

Мы в последнее время очень много слышим о чудесной силе визуализации. И по логике вещей эта техника должна работать, ведь она основано на том же «законе притяжении», о котором я рассказывала в прошлой статье. К сожалению, визуализация работает далеко не у всех. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто мы не знаем правил, действуя по которым, мы точно воплотим желаемую цель в реальность.

Но у меня хорошая новость. Сегодня я расскажу те правила, основываясь на которых ты сможешь достигать своих целей при помощи визуализации. Правда, как и многими другими техниками, этой техникой необходимо заниматься. И чем дольше и больше ты с ней работаешь, тем более мощным инструментом в твоих руках она становится. О том, как стать мастером визуализации я расскажу в конце статьи.

Ну и прежде, чем перейти конкретно к технике, я хочу напомнить тебе об этике. На самом деле правильно проведенная визуализация – это практически волшебный инструмент в твоих руках. Поэтому следует думать о том, что ты творишь. Не следует визуализировать цели и желания, которые могут причинить вред другим людям. Если твое желание входит в прямое противоречие с желанием других людей, то визуализируй положительный исход для всех. Ты можешь не представлять в настоящий момент, как это может быть удовлетворено, но включай в свою визуализацию успешный исход и для своего оппонента тоже.

Вроде все и сейчас мы приступаем к технике…

Правила визуализации

1. Продумать свою цель.
Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы ставим цель с датой ее реализации, максимально конкретно. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения твоей цели. Это усиливает твою цель и облегчает твой путь к ее достижению.

2. Основное внимание на физическую реальность.
Пожалуй, это одно из ключевых правил. Сейчас поясню, что это означает. Прямо сейчас полностью обрати свое внимание на окружающий тебя мир. Насколько твердо ты стоишь или сидишь, что ты видишь, какие звуки тебя окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обрати внимание на свои мысли, о чем ты сейчас думаешь, о чем думала перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуешь разницу? Сделай еще несколько переключений, поймай эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир твоих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда твое внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что ты делала сейчас и остановится на материальном аспекте.
 
3. Создаем образ будущего.
Теперь продолжаем чувствовать физическую реальность и представляем, что мы попадаем в тот момент будущего, когда твоя цель реализовалась. Именно в ту дату, которую ты поставила в первом пункте. И опять начинаем с физических ощущений. Где находится твое тело, в какой позе? Что ты чувствуешь физически, тебе тепло, холодно? Что ты слышишь? Что видишь? И вот только тут ты начинаешь детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывай про все свои органы чувств. Ты должна не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть даже обонять и осязать достижение твоей цели.

4. Эмоциональный восторг.
Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуй радость от того, что ты сделала это! Ты достигла своей цели! Сейчас ты полностью наслаждаешься тем, что происходит! Это твоя большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Твой опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в твоей жизни. Он должен запоминаться.

5. Визуализация сработала!
И тут мы добавляем последний штрих – мысль «Ура! Визуализация сработала!» Ты должна чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что ты долгое время занималась визуализацией и смогла воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что тебе нужно создать собственное могущество. Ведь ты не сомневаешься, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так же тебе нужно не сомневаться в том, что твоя визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в тебе эту уверенность. А, следовательно, и твою способность визуализировать и достигать таким образом своих целей. 

Школа мастерства визуализации

Чтобы освоить в совершенстве мастерство визуализации необходимо потратить приличное количество времени и использовать при этом два простых правила (кстати, они очень хорошо идут при изучении любой новой техники или дисциплины):

1. Делаем все постепенно.
Начни с небольшой цели, буквально на 2-3 недели. Когда ты достигнешь ее, то поверишь в свои силы и сможешь взять более серьезную цель на 1-2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, ты можешь брать следующую серьезную цель и так далее.

2. Регулярность залог успеха.
Занимайся визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5-10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата – достижения твоей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели и использует всякие дополнительные техники.

И это все! Приятной тебе визуализации!

–
С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

Недавно ехали мы с мужем в машине и слушали Робина Шарма «Святой, серфингист и директор». И в одном из эпизодов он говорит, что закон притяжения следует из физики, а доказательство приводит какое-то непонятное, т.е. нам показалось, что это все совсем не так. Поэтому мы с мужем решили, что нам хватит ума придумать адекватное доказательство самим. И мы сделали это Но как всегда все по порядку.

Что такое закон притяжения?

Я не буду вдаваться в подробности, потому что ты уже наверняка о нем слышала. Он выступает под разными именами «сила мысли», «секрет», «законе притяжения», «основной закон вселенной» и т.д. Но на всякий случай обобщим наше понимание, чтобы мы говорили на одном языке.

Закон притяжения прост. Он гласит, что подобное притягивает подобное. А на практике означает, что если ты ждешь, что тебе на голову упадет кирпич, ну просто абсолютно в этом уверена, то он тебе точно упадет на голову. А вот если ты думаешь, живешь и ведешь себя так, как будто сегодня-завтра встретишь свою вторую половину, то она действительно появится буквально на днях.

Конечно, закон притяжения подразумевает, что ты будешь что-то делать, что ты будешь идти навстречу своим мечтам. А как же иначе, если ты точно в это веришь, то должна учитывать, что в нашем мире все делается твоими руками, а случай лишь помощник. Но я не буду уходить в сторону с критикой тех, кто пытается только верить и ничего не делает. А лучше прямо сейчас тебя отошлю к чудесной книге Эстер и Джерри Хиксов «Закон притяжения». С моей точки зрения, это одна из лучших книг по этой теме.

По введению закончила. Думаю, что теперь мы понимаем под «законом притяжения» одно и то же.

Основы квантовой физики 

На четвертом курсе в МГУ я проходила квантовую физику. Помню, загоняли весь наш курс в большую аудиторию на физфаке, и дядечка вещал что-то ну совершенно непонятное. Благо, чтобы получить зачет, достаточно было показать лекции и совсем без надобности было их понимать. Но кое-что важно я все-таки оттуда вынесла:

Материи не существует. Все, что мы видим вокруг себя – это просто энергия, которая вибрирует на определенной частоте.

Видимо, именно поэтому все рассказы о том, что мысль – это энергия, всегда вызывали у меня одобрительно кивание головой. А разницу в вибрации энергетических потоков я вообще легко чувствую на себе. Все это я веду к тому, что постулат, что мы излучаем при помощи мыслей, своего состояния определенные вибрация, является для меня аксиомой. Хотя кто-нибудь это уже наверняка доказал.

Как школьная физика доказала закон притяжения

Я, конечно, изучала аж 3 курса физику в универе, но в памяти осталось только основы школьного курса. А именно волны, амплитуда, резонанс и свойство волн гасить друг друга. Вот на этом-то мы с мужем и построили наше доказательство. Итак, поехали…

Мысль – это волна с определенной частотой и амплитудой. Ситуации, которые нас окружают, тоже содержат определенную вибрацию, а значит, колеблются с определенной частотой и амплитудой. Вокруг нас бесконечно много возможностей. Однако некоторые возможности с волной, сильно отличающейся от нашей мысли, просто гасятся. Тогда как другие, которые совпадают с нашими мыслями, усиливаются. Если же возможность вибрирует в такт с нашей мыслью (т.е. с ее частотой), то возникает резонанс, т.е. амплитуда сильно возрастает и эта возможность проявляется в мире. А значит, наши мысли притягивают подобные ситуации в нашу жизнь.

Вот такое доказательство получилось у нас с мужем. Я понимаю, что оно далеко от математической строгости (ведь формул никаких и выкладок не было), но для меня оно многое поставило на место.

Следствия из «доказательства теоремы»

Просто ностальгическая статья получилось. Вот сейчас прямо перед глазами всплываем множество лекций с теоремами, доказательствами и следствиями из них…

У этой «теоремы» два «следствия»

Следствие 1. Чтобы привлечь что-то в нашу жизнь надо долгое время посылать мысль с одной волной, а еще лучше подкреплять ее действиями в той же волне. Это увеличивает вероятность, что ты пробьешься к своей возможности.

Почему? Дело в том, что при увеличении силы волны круг ее действия также увеличивается. Ведь вероятность может стоять не совсем рядом, а чуть дальше. И надо больше сил, чтобы ее привлечь. Скорее всего, это относится к тому, как далеко в реальности от тебя отстоит твоя мечта.

Следствие 2. Для создания мощной волны своих мыслей и действий необходимо скоординировать свое сознание и подсознание. Именно поэтому не очень хорошо работает простое игнорирование негативных мыслей. «Я плохое не вижу и вообще я тут придумаю хорошее…» Так все плохое просто уходит в подсознание и продолжает оттуда посылать свои вибрации, уменьшающие амплитуду главной волны. Нам такое не подходит.

Что с этим делать? Надо конструктивно перерабатывать негатив, чтобы, в конце концов, он выдавал нам ту вибрацию, которая будет привлекать желательный результат. Кстати, во многом именно этим я занимаюсь с клиентками в индивидуальной программе создания любимого дела. Мы используем все возможности для построения собственного бизнеса.

Практические выводы

Тут все очень и очень просто. Необходимо:

а) концентрироваться на том, что ты хочешь получить, в мыслях и делах

б) прорабатывать все негативные убеждения, чтобы они, в конце концов, усиливали нашу цель, а не ослабляли ее

в) запастись терпением и дождаться результата.

Вот и все. Всем великих достижений!

–
С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

Не так давно я убедилась, что действительно хорошая визуализация очень похожа на медитацию. И именно в формате медитаций мне порой приходят совершенно гениальные идеи, как проще и быстрее достигнуть своих целей. Или с чем еще во мне связана эта цель и почему у меня в работе какой-то ступор. Поэтому я решила поделиться с тобой тем, как я провожу свои медитации на визуализацию целей. И сделаю я это в форме аудио-медитации. 

Но сначала небольшая подготовка. Запиши на бумаге:

1. Свою цель в максимально конкретном виде и

2. Срок ее достижения.

Я сейчас не буду останавливаться на том, как правильно выбирать цели и их формулировать. На этот раз можем взять просто набросок твоей цели. Самое интересное, что в процессе медитации цель может проясняться и уточняться, и в дальнейшем ты сможешь сделать ее более точной и рабочей. 

Теперь устраивайся в удобном месте, где тебя никто не побеспокоит, и приступай к медитации:

goal_meditation.mp3 (2,9 Mb)

В заключении хочу сказать, что именно эту медитацию лучше проводить даже без записи, когда ты с ней освоишься, чтобы мои предположения не сбивали тебя с вибраций именно твоей цели. Просто помни, что при визуализации целей необходимо:

а) чувствовать свои физические ощущения
б) видеть где ты, с кем ты и что делаешь
в) радоваться том, что ты сделала это!

Воплощения всех твоих желаний!

–
С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

Сразу хочу оговориться, что эта небольшая статья ни в коей мере не заменит посещение семинара по этой технике или обучения под присмотром опытного процессора. Да и саму технику я тебе расскажу в упрощенном варианте. Но даже в таком варианте она просто великолепно убирает все эмоции и небольшие психологические проблемы, которые мешают нам жить. А при длительном использовании можно убрать и физические проблемы вместе с прочими серьезными травмами. При этом использовать ее сплошное удовольствие.

Немного теории, или почему EFT работает

EFT относится к классу так называемых энергетических терапий. В их основе лежит теория, что все наши эмоциональные, психологические и физические проблемы отражаются также в нашем энергетическом теле. При проведении терапии мы воздействуем на энергетические меридианы человека и таким образом прочищаем сначала энергетическое тело, а вместе с этим уходят и те проблемы, с которыми мы работаем. Кстати, акупунктура и акупрессура основывается на том же самом принципе.

На самом деле тебе нет никакой необходимости верить в эту теорию или нет. Просто метод действительно замечательно работает и дает устойчивые и достаточно сильные результаты. Так что вперед, за дело!

Техника работы с EFT

Работа по этой техники состоит из 5 частей

1. Определение проблемы.
На этом этапе мы формулируем проблему. В принципе все, что придет в голову «Мне жарко», «У меня очень болит голова», «Я просто ненавижу свою работу», «Мой муж тунеядец» и т.д.

2. Оценка проблемы.
Теперь мы оцениваем эту проблему по шкале от 0 до 10, где 0 – ее не существует, а 10 – она проявлена в моей жизни в полной мере. Эта оценка нам понадобится в дальнейшем, чтобы понять, что проблема уменьшилась и потом ушла.

3. Формула антагонистической мотивации.
Этот этап помогает принять проблему и убрать все сопротивление ее решению. Тоже все очень просто. Необходимо три раза повторить фразу: «Несмотря на (формулировка проблемы), я люблю и принимаю себя, свое тело, свою душу, а также (формулировка проблемы)». При этом подушечками указательного и среднего пальца надо постукивать по точке карате:

4. Простукивание
Тут мы переходим к основной части. Теми же двумя пальцами, точнее их подушечками мы мягко постукиваем по точкам, которые приведены на рисунках ниже. На каждую точку надо по 5-7 постукиваний, но это условное число, можно как больше, так и меньше. При этом необходимо концентрироваться на проблеме. Т.е. если ты чувствуешь, ненависть к соседу, то ее необходимо при этом активно чувствовать. Если это головная боль, то концентрируйся на ней и т.д.

Точки
EB = начало брови
SE = сбоку глаза
UE = под глазом
UN = под носом
Ch = подбородок
CB = начало кости
UA = подмышка
Th = большой палец
IF = указательный палец
MF = средний палец
LF = мизинец

В этой работе есть небольшая хитрость, которая ускоряет процесс. Объясню ее на примере. Например, ты работаешь с тем, что тебя не слушаются твои дети. Простучала 2 точки и чувствуешь, что тебя вообще никто не слушается. Тогда меняй то, на чем ты концентрируешься, на новую мысль: «меня никто не слушается». Потом еще через 5 точек ты чувствуешь себя беспомощной, вот и концентрируйся на этом новом ощущение и т.д. При таком подходе ты быстрее сможешь проработать свою проблему.

5. Коррекция
Когда ты прошла круг по всем точкам, то у тебя может быть 2 варианта:

а) ты испытываешь позитивную эмоцию или просто спокойное чувство. Тогда возвращаешься к своей изначальной проблеме и оцениваешь ее. Если это 0, то на этом процесс можно остановить. Если не 0 или она переформулировалась (например, было «я хочу есть», а теперь – «я хочу зажевать свои проблемы в личной жизни»), то просто переходишь к шагу 1.

б) ты продолжаешь испытывать какую-то негативную эмоцию, или думать негативные мысли, тогда просто переходи к шагу 3.

Это все. Обычно хватает 10-15 минут, чтобы разобраться с тревожащими мыслями и эмоциями. А как работать с большими проблемами разберем ниже:

Как работать со сложными проблемами

Давай сначала разберемся, что я подразумеваю под сложными проблемами. В первую очередь это физические заболевания, потом проблемные отношения с людьми, также к ним можно отнести просто хронические психологические проблемы (постоянно недоделываю дела, очень быстро выхожу из себя, когда вижу… и т.д).

Такие задачи обычно наскоком не берутся, и к ним следует подходить поэтапно:

1. Надо выписать список аспектов этой проблемы. Аналогично тому, что ты делаешь при работе с Турбо-сусликом. Просто выписываешь все, что ты думаешь и чувствуешь по этому поводу. Например, если у тебя плохие отношения с мамой, то пишешь…
- мама меня не понимает
- она никогда меня не любила
- она плохой пример для меня
- в детстве она меня плохо воспитывала
- мы с ней совсем разные люди
- и вообще она вздорная баба
- как можно так меня ненавидеть
- и т.д.
Пишешь много-много-много. Для таких проблем 3-4-5 страниц далеко не предел.

2. Теперь методично по 30-40 минут в день прорабатываешь каждый аспект. За день может уйти 3-5 аспектов. Часть сама отвалится (будет неактуальна) и через некоторое время ты увидишь изменения в своем поведении, а также, как ни странно, в поведении другого человека. Или пройдет твое старинное заболевание и т.д.

Это не простая работа, но она действительно может изменить твою жизнь!

Мотивирующее видео

Ну и напоследок очень воодушевляющее видео про то, как EFT помогает справляться с самыми различными проблемами. Сделан наподобии фильма “Секрет”, легко смотрится и действительно вдохновляет (правда довольно долго грузится):

Хороших проработок и делитесь результатами!

–
С любовью и уважением,
Ирина Тихомирова,
лайф-коуч, тренер и создательница
проекта www.fair-lady.ru

2 недели назад…

Четверг, 24 июня я не хочу ничего есть, вообще ничего. Разве что помидоры или яблоки или какие-нибудь другие фрукты, овощи. Раз организм этого хочет, то так целый день и питаюсь.

Пятница, 25 июня я опять не могу взять ничего в рот кроме фруктов и овощей. И это странно, никогда не питалась только ими, а голодания всегда переносила с большим трудом… И тут в мою голову приходит идея, а не подсказывает ли мне мой организм, что пора переходить на сыроедение??? Слушаюсь, мой господин. 

Как все началось

Хотя, пожалуй, вся эта странная история начинается не здесь, а несколькими годами раньше. Признаюсь, что сейчас я даже и не вспомню, когда я впервые узнала о сыроедении. Узнала о том, что существует такая диета, при которой человек не ест вообще ничего жареного, вареного, одним словом, нагретого более 43 градусов по Цельсию. Конечно, мне тогда и в голову не приходило перейти на такую диету, но информация в мою жизнь пришла. Потом потихоньку среди знакомых стали появляться сыроеды, один, второй… И вроде все замечательно себя чувствую, все полный здоровья и далеко не похожи на спички, а так люди в полном расцвете сил. Однако, я человек консервативный, поэтому даже когда моя лучшая подруга стала питаться только сырыми продуктами, я лишь покрутила у виска. До последнего четверга прошлого месяца, когда я сама по требованию моего организма стала сыроедом. Честно признаюсь, я до сих пор поверить не могу (и все думаю, когда же он одумается).

Что такое сыроедение и чем оно полезно?

Я как человек, любящий ясность и четкость, при столкновении с такой ситуацией сразу полезла изучать подробную информацию о такой напасти. И оказалось, что сыроедение – это просто супер полезно!

Во-первых, во всех живых организмах существуют так называемые энзимы, которые, как я поняла, отвечают за активность этих самых организмов. В частности, когда мы едим живую пищу, то для ее переваривания используются энзимы, которые содержатся в этой еде. Тепловая обработка свыше 40 градусов убивает энзимы, поэтому мы тратим свои родные энзимы, чтобы переварить эту пищу. И самое интересное, что если мы их не будем тратить, то будем медленнее стареть! А еще именно этим фактом объясняется то, что после еды клонит в сон и тяжело что-то делать. При потреблении живой пищи можно сразу встать и идти бегать. Я, например, ходила плавать и организм совершенно спокойно к этому отнесся.

Во-вторых, каждый живой продукт содержит огромное количество полезных микроэлементов. И, к сожалению, они тоже умирают при тепловой обработке. Мы стремимся их возместить при помощи всяких биодобавок и витаминов, но даже они не могут помочь. Дело в том, что ученые не знаю всех, всех и всех микроэлементов, которые содержатся в живых продуктах, и ограничиваются только самыми распространенными. К тому же организм усваиваем эти витамины и микроэлементы в составе биодобавок с большим трудом, чем в составе фруктов и овощей. Четких обоснований я не приведу, но вы сами можете почитать книгу Виктории Бутенко «12 ступеней к сыроедению» или «Зелень для жизни». Там все написано очень ясно и подробно.

В-третьих, при сыроедении просыпается организм и начинает требовать свою пищу, именно ту, что человеку сейчас нужно для восстановления и поддержания здоровья. Это подтверждает даже мой всего 2-х недельный опыт. Я уже давно знаю, что следует есть именно то, что хочет организм. Но сколько усилий я не применяла, мне всегда было очень сложно понять, что же он хочет, да еще и организовать так, чтобы накормить себя и мужа тем, что хотят наши организмы. Сейчас это происходит очень легко. Например, вчера я съела практически целый арбуз, который очень полезен для чисток и вообще не смогла притронуться к пророщенной чечевице, хотя с удовольствием ела ее 3 дня назад. Я чувствую, что мой организм хочет. И очень доверяю его мудрости.

В-четвертых, меня очень мучил вопрос с белками. Я, как отвечающая за питание в походах, очень хорошо понимаю, что такое соотношение белков, жиров и углеводов. Поэтому я даже мысль о том, чтобы стать вегетарианцем, отбрасывала как неразумную. Ибо потребление белков только из бобовых меня очень настораживало – я ее столько просто не съем! Оказалось, что для сыроедов есть очень хороший источник белков – это зелень. Всего 400 гр. зелени обеспечивает всю потребность человека в белках. А при помощи вкусных зеленых коктейлей и очень вкусных салатов ее можно съесть очень много (поверьте мне – я всю жизнь ненавидела зелень),

Вообще пользы от сыроедения очень и очень много. Читая все умные книги по этой теме, остается только удивляться, почему еще не все люди на этой диете. Наверху я просто перечислила те моменты, которые больше всего меня тревожили или заинтересовали при чтении книг.

Ну и в завершении теоретической части ты можешь прочитать основные результаты, которых достигают сыроеды из всех стран мира:

- на сыроедении излечивается большинство болезней (например, рак, диабет, астма и т.д.)
- легко восстанавливается сбалансированный вес (как в плане похудения, так и увеличение веса)
- организм очищается от токсинов и паразитов
- появляется больше энергии
- организм получает гораздо больше питательных веществ
- усваивается только необходимое количество еды
- нормализуется гормональный фон
- становятся чистой и красивой кожа, здоровыми волосы
- уходят запах изо рта и запах пота
- здорово экономится время на еду…

Как прошли две недели на сыроедении

Как ни странно, эти две недели не были для меня очень тяжелыми. Наверное, дело в том, что мой организм сам потребовал перехода на такой тип питания. Конечно, были небольшие чистки организма, как же без этого, но все очень быстро проходило. Так что все очень и очень спокойно.

Мне очень повезло, и уже в субботу ко мне присоединился муж, которому все это очень интересно. И с тех пор я готовлю только сыроедческую пищу. Рецептов в интернете я нашла огромное количество и сразу стала применять. А вот это оказалось не так просто. Если с вареной пищей можно было всего покидать на глаз, то тут пробовать, пробовать и пробовать, потому что каждый фрукт или овощ имеет свой неповторимый вкус. Но я быстро вошла во вкус и стала уже заправским кулинаром и это классно. К тому же оказалось, что многие продукты, которые я раньше воспринимала только в вареном виде, в сыром еще вкуснее. На мой день рождения мы просто объедались порезанным кабачком, который только что сорвали с грядки.

Конечно, в первые два дня было желание пожевать чего-нибудь вареного. Именно пожевать, потому что я чувствовала себя совершенно сытой. Но я недаром ношу звание коуча и специалиста по работе с зарядами и эмоциями. Буквально две 15-минутные сессии EFT и я уже с удовольствие возвращаюсь к своим делам, и мысли о вареной еде меня не беспокоят.
 
В итоге у меня за эти гораздо больше позитивных эмоций по поводу этих двух недель, чем негативных и я очень довольна, что перешла на такой здоровый и полезный тип питания!

Кратко уже произошедшие изменения:

- стало очень легко вставать по утрам
- я прекрасно чувствую, какую еду хочет мой организм
- процесс питания стал с одной стороны более интересным (то очень красивые блюда на столе (яркие краски фруктов и овощей сохраняются), то прогулка по огороду и поглощение вкусных и красивых ягод), а с другой более простым (на готовку уходит не более 15 минут)
- стало проще заниматься спортом

Из минусов переходного периода:

- 2 раза у меня были чистки, когда я на день выпадала из жизни
- время от времени проявляется слабость.

Вот такие интересные вещи происходят со мной. Я с удовольствием буду дальше питаться только живыми продуктами и очень надеюсь, что все прекрасные изменения, которые я описала, произойдут и со мной. Буду держать тебя в курсе происходящего. 

Четыре главные стихи управляют миром и наделяют нас каждая своей энергией. Земля дает нам практичность и устойчивость, умение видеть детали и поддерживать чистоту и порядок, умение быть конкретными и рассудительными. Вода наделяет нас эмоциональностью и чувствительностью, состраданием, умением иногда идти за чувствами вопреки логике. Огонь дарит нам творчество и воображение, умение фантазировать и изобретать, способность увидеть те скрытые возможности, которые таятся в каждом новом шаге. Воздух поддерживает в нас способность анализировать и думать, вдохновлять и строить системы, быть волевыми.

Как правило, в человеке присутствуют все стихии, но лишь две из них доминируют, наделяя его определенными свойствами и способностями. Две ведущие стихии формируют определенную категорию.

Категория правителей — это Воздух и Земля. Мужчины, в которых ярко проявлены логика и практичность. Это прирожденные вожаки, они умеют управлять и увлекать за собой. У них сильная воля, они целеустремленны и настойчивы. В их понимании миром правит сила, и они умеют ее проявлять. Они редко терпят поражения, не прощают обид и унижений, ожидая удобного случая, чтобы отомстить. От окружающих они требуют соблюдения порядка. Они сдержанны в проявлении своих эмоций, скрытны и ревнивы. Они склонны следить за каждым шагом женщины и готовы спрятать ее ото всех. Такие мужчины прохладно относятся к собственной внешности, больше обращая внимание на статусность тех вещей, которые им принадлежат.

Категория торговцев — это Земля и Вода. В таких мужчинах преобладает практичность и чувствительность. Эмоциональность проявляется в том, что они прекрасно умеют улавливать настроение других и, точно подыгрывая, добиваться своих целей. Великолепно умеют торговаться, всегда отстаивая свои интересы. В то же время они не склонны к сентиментальности и романтизму. Их основные качества: свобода действии и мышления, стремление следовать собственным импульсам. Они мало предсказуемы, склонны к риску, оптимистичны, решительны и не понимают абстрактных рассуждений.
Этому типу мужчин свойственно стремление к власти и славе. Они всегда уверены в себе и своей правоте. Всегда и во всем стараются показать окружающим свое превосходство, но при всем этом общительны и умеют создавать праздник себе и другим. Они обладают прекрасным вкусом и умеют наслаждаться красотой окружающего мира. Очень трепетно относятся к собственной внешности, прекрасно одеваются. Могут то проявлять щедрость, осыпая подарками, то проявлять скупость, даже в мелочах. Они умеют красиво ухаживать, доставляя как чувственное, так и эстетическое удовольствие. Большие любители женщин. Любят разнообразие во всем, постоянно ищут новых ощущений.

Категория творцов— Вода и Огонь. Это мужчины, в которых сильнее всего проявлена чувственность. Чувственность проявляется и в творчестве. Это мужчины, обладающие богатой фантазией, умеющие очаровываться новыми возможностями и устремляться вслед за мечтой. Они умеют создавать новое. Это художники, поэты, архитекторы, актеры, музыканты. Умеют выражать и вызывать нужные им эмоции. Они мечтательны, романтичны и способны на красивые жесты.
Такие мужчины абсолютно равнодушны к бытовым мелочам, им не важно, где спать, что есть, во что и как они одеты, но им необходима чья-то забота. Они щедры и скупы одновременно. В их жизни всегда царит творческий беспорядок, но только среди этого хаоса рождаются прекрасные произведения искусства. Они воспевают женщину, но им трудно ее обеспечить. Они готовы посвятить ей всю жизнь, но вряд ли смогут построить для нее дом. Они живут в воображаемом мире, оторванном от реальности, и это позволяет им создавать новые миры. Но чтобы эти миры превратились в реальность, им нужен кто-то, кто откроет их и сможет воплотить в жизнь все их фантазии. Очень изобретательны в постели.

Категория первооткрывателей — Огонь и Воздух. В этих мужчинах сильны логика и интуиции, мужская сила. Это ученые и исследователи. Они всегда готовы броситься в неизведанное, чтобы открыть законы, управляющие миром. Легко разрушают старое, чтобы создать что-то новое. Их мало волнует, в каком виде их дом, порядок там или беспорядок. Они не обращают внимания на свое здоровье, могут, увлекаясь работой, забывать про еду. Равнодушны к деньгам и способны легко зарабатывать и так же легко тратить. Они плохо разбираются в чувствах, поэтому предпочитают не проявлять их и никого близко не подпускать к своему внутреннему миру. Прекрасно умеют аргументировать свою точку зрения и часто в поисках истины не замечают, как ранят чувства других людей. Они кажутся холодными и сдержанными, но по натуре очень страстные.

Знание того, к какой категории принадлежит мужчина, позволяет лучше понимать его и принимать таким, каков он есть, со всеми достоинствами и ограничениями. Не стоит требовать от художника золотых дворцов, а от прирожденною правителя — проявления сильных чувств, — закончила тетушка описание архетипов.

— Получается, что мужчину невозможно изменить? — спросила я тетушку.

— Да, дорогая моя, мужчины более устойчивы в своих проявлениях… и более ленивы, — добавила тетушка, улыбнувшись,— точнее, они более рациональны и не станут тратить время, чтобы развивать то, что у них плохо выражено. В отличие от женщин, которые более пластичны и могут развить те энергии, которые в силу воспитания или рождения проявляются слабо.

Как ты помнишь, в женщине, как правило, также проявлены две ведущие стихии, например Вода и Воздух, эмоциональность и логика — девочка и королева, у кого-то Огонь и Вода, эмоциональность и сексуальность — девочка и любовница. Поэтому женщина, когда ей знакомы четыре основных состояния — любовницы, королевы, девочки и хозяйки, может настроиться на любого мужчину, понимая, каких проявлений он ждет от нее.

Каждый мужчина ищет ту энергию, которая дополняет и усиливает его. Например, мужчина, в котором проявлена практичность и логика, будет искать женщину, в которой больше чувственности и непосредственности, — девочку и любовницу. А творческий мужчина, в котором чувства как раз в избытке, наоборот, будет искать женщину, в коей преобладает практичность — Земля и логичность — Воздух. Но разберем более подробно.

Мужчины-правители ждут от женщины умения быть сексуальной и эмоциональной, быть любовницей и девочкой. В Японии их называли гейшами, в Индии — девадаси, в Греции гетерами, но не важно, какое им дать имя. Их образ — порхающая Разноцветная бабочка. Такие женщины талантливы во многом: они прекрасно поют и танцуют, сочиняют стихи и играют на сцене. Они пластичны, творчески изобретательны. Для них жизнь — это подмостки, и они каждый раз создают новый сюжет, придумывая все, начиная от костюмов и заканчивая репликами. Мужчины из категории правителей благодарны им за это, так как нуждаются, чтобы кто-то наполнил красками и непредсказуемостью их регламентированную и серую жизнь. Эти женщины умеют искренне восхищаться мужчиной и вдохновлять его на новые свершения. И даже если мужчина ворчит, не найдя нужную вещь среди вороха ее безделушек, он готов потакать капризам своей маленькой девочки, а ночью таять от ее умелых ласк. Образ романтичной девочки подходит им больше всего.

Мужчины-торговцы ждут от женщины умения быть рассудительной и сексуальной — королевой (стервой) и любовницей. Такие женщины внешне холодны и недоступны, дьявольски умны, но раскрепощены в постели. Они темпераментны и игривы, но у мужчины всегда остаются сомнения в ее чувствах. Ему кажется, что он участвуют в каком-то эксперименте, но вкус риска лишь добавляет остроты его ощущениям.
Даже холодная расчетливость таких женщин и их транжирство не отпугивают мужчин из клана торговцев, а, наоборот, толкают их на проявление щедрости и подарки. Она позволяет мужчине самому выбрать подарок, не навязывая свое желание, полагаясь на его вкус. Она может лишь обмолвиться о том, что ей нравится. Но в тяжелые для мужчины времена такая женщина умеет остановиться и готова умерить свои аппетиты и не требовать ничего.
Мужчины-торговцы готовы мириться с причудами своих возлюбленных и их вечным бардаком, с их пренебрежением к уюту и неумением готовить. Их очаровывает горючая смесь независимости, ума, страстности и необузданности. Активные и непредсказуемые, такие женщины держат мужчин в постоянном тонусе, то устраивая кратковременный скандал, то вредничая, но быстро успокаиваясь и уступая. Достаточно спокойно относясь к вниманию других мужчин, мужчины-торговцы больше ревнуют к подругам.
Дорогая косметика, ухоженные и накрашенные ногти — это приметы их подруг. Мужчина-торговец обращает внимание на качество и оригинальность. Обтягивающие вечерние платья, постоянная смена туалетов рождают в мужчине-торговце желание, очаровывая его, как новый товар. Женщина — королева — любовница готова танцевать для мужчины, не позволяя ее касаться и тем сильнее разжигая его желание. Она виртуозно умеет переключить мужчину с его проблем, отвлекая его рассказами о моде, о своих чувствах, хваля его достоинства, возвращая ему уверенность в себе. Мужчине также нравится проявление ревности с ее стороны, сильный скандал. Она не позволяет себе в присутствии мужчины проявлять свое плохое настроение.

Мужчины, принадлежащие к творцам, ценят в женщине практичность и логичность (разумность), им важно видеть в спутнице хозяйку и стерву (королеву, музу). Такие женщины умеют создавать уют, поддерживать чистоту, вкусно готовить и разумно вести хозяйство. Они прекрасно управляют своим миром, и порой для них не важно, что их мир — целое государство. Такие женщины основательны и спокойны, сдержанны в проявлении своих чувств. Они ухожены и элегантны. Умение все спланировать и организовать приводит к тому, что они становятся лидерами в семье. Но мужчины-творцы спокойно передают им бразды правления, занимаясь творчеством и не заботясь о бытовых мелочах.
Часто проблема в том, что такие женщины все равно ищут сильных и успешных мужчин, в ком проявлены похожие энергии, не понимая, почему такие мужчины не обращают на них внимания. Королевы-хозяйки не хотят тратить свое время на многообещающих художников и писателей, не понимая, что только их усилия и делают этих мужчин знаменитыми. Лишь женщина помогает мужчине достичь тех вершин, которые предначертаны ему судьбой.

Мужчины, принадлежащие к категории первооткрывателей, также ждут от женщины практичности, но в то же время эмоциональности — хозяйки и девочки. Такие женщины обладают прекрасным вкусом, аккуратны. Они предпочитают удобную и практичную одежду, без всяких рюшечек. Прекрасно готовят и шьют. Все спорится в их руках. Они все время чем-то заняты. Их дом всегда блестит чистотой и всегда открыт для гостей. Хозяйки-девочки общительны и жизнерадостны. Готовы поддержать в трудную минуту, успокоить и приласкать. Такие женщины прекрасно улавливают все оттенки настроения мужчины и могут легко подстроиться под него.
Мужчина-первооткрыватель благодарен ей за поддержку, за организацию его жизни, за те эмоции, которые она порой на него обрушивает. Но ему важно видеть в ее глазах восхищение веру в него. Она ведет все дела, но всегда дает ему возможность чувствовать себя главным. Она оставляет за ним последнее слово, но это не значит, что сделает так, как он сказал. Она позволяет мужчине править, мягко и нежно управляя им.

Закончив описывать архетипы женщин, тетушка внимательно посмотрела на меня, ожидая вопросов. И, конечно же, я бросилась в наступление.

— А какой мужчина идеально подходит мне? Почему я должна думать, каких проявлений ждет он?

— Так как изначально в тебе были сильнее выражены девочка и любовница, то тебя и привлекают мужчины из клана правителей. У каждой женщины всегда есть выбор: встретить мужчину, который ей идеально подходит, или же стать такой, какой хочет видеть ее мужчина. Мы уже говорили, что мужчина не меняется, что женщине легче проявить желаемые качества. Конечно, легче оставаться собой, вести себя естественно и понимать, что тебя принимают такой, какая ты есть. Но, расширяя свои возможности, ты расширяешь свой выбор. И уже не тебя выбирают, а ты выбираешь. Ты сама решаешь, с каким мужчиной ты останешься и какой мужчина будет отцом твоих детей. Но ничего в мире не способно изменить мужчину, напротив, он готов изменить мир под себя, да и любимую женщину тоже, если она готова меняться.

Мой опыт

Мы с мужем посовещались и решили, что он все же первооткрыватель, хотя он очень сопротивлялся тому, чтобы ограничиться одним из образов. А у меня были проявлены девочка и любовница. Вот сейчас и думаю, что делать  А вообще-то практичность я развиваю, вот уже за домом хорошо ухаживаю, так что скоро буду идеально подходить своему мужу.

Еще немного посовещалась с мужем и он мне выдал, что ему важнее всего девочка и любовница  Все таки хорошо я его себе выбрала… Но если перейти к серьезным делам, то можно немного подумать, как лучшее соответствовать пожеланиям мужа. Думаю, что мне стоит дальше развивать качества хозяйки (как только доеду до дома, буду активнее хозяйничать) и усилить мою роль любовницы.

Домашнее задание

1. Определить тип твоего любимого мужчины

2. Соотнести его пожелания (как теоретические, так и практические, если это возможно) с собою и подумай, что ты можешь сделать, чтобы более соотвествовать его желаниям

3. Пиши в комментариях, что ты планируешь делать и какие результаты получаются 

“Опыт Достижения Цели: 27 декабря 16.00 вечера я сижу в своем шикарном кабинете, рядом стоит вкусная чашка капучинно. На мне очаровательный костюм, в котором я выгляжу красиво и сексуально. Я с удовольствием подвожу итоги уходящего года. Я добилась всего, о чем мечтала в этом году. Это потрясающее чувство, когда ты сама можешь исполнить все свои желания. Ну ладно, хватит лирики и пора посмотреть, чего именно я добилась в уходящем году:

Бизнес
- я провела 5 больших тренинга (красота, здоровье, отношения с мужем, дом и творчество и отношения с близкими людьми)
- я провела более 10 небольших тренингов
- в моей рассылке уже 25 тысяч читательниц
- у меня более 1000 участниц в моей мастер-группе
- мой личный доход составляет 500 тыс. руб. ежемесячно
- у меня есть личная помошница – замечательная девушка, которая в начале года собирается вести свой тренинг
- у меня более 50 постоянных партнеров
и главное, что все это доставляет море удовольствия и работаю я в среднем 6 часов в день

Женственность
- я нахожусь в состоянии женской силы всегда, чувсвую женскую мудрость и силу
- я занимаюсь бизнесом с женской позиции
- я независима и очень очаровательна
- я очень стильная женщина, у меня огромный гардероб и я знаю, как из любой женщины сделать красавицу

Отношения с мужем
- у нас очень яркие сексуальные отношения с Толей
- я «идеальная жена» для своего мужа, знаю, как его поддержать, как реализовать его мечты

Семья и друзья
- у меня замечательные отношения с моими и Толиными родственниками за счет выработанных мною личных качеств
- я умею находить общий язык практически со всеми людьми

Здоровье
- я вылечила зрение
- у меня идеальная кожа и фигура
- у меня есть система спорта-отдыха
- у меня есть система гармоничного создания здоровья

Дом
- мы очень легко и спокойно построили свой дом
- у нас шикарная обстановка в доме, которую мы создали вместе с моей мамой. В ней сочетается творчество, основные принципы фен-шуй и целесообразность
- мы с Толей легко и естественно поддерживаем в доме порядок, а приходящая домаработница делает эту работу ну очень легкой
- у нас шикарный зонированный сад, пока молодой, но быстро развивающийся. Летом буду активно заниматься садом

Духовность
- я всегда чувствую связь с Высшим и очень гармонично работаю в этой области

Прочие цели
- у нас с Толей есть продуманная система отдыха и путешествий. Мы каждый месяц куда-нибудь глобально ездим и много-много фотографируем.
- я люблю фотографировать и фотографироваться
- мой личный рост идет быстро, но при этом плавно и гармонично “

Если ты следуешь этой чудесной традиции – постановка целей на Новый Год –  я очень рекомендую тебе воспользоваться подсказкой. После того, как ты поставила все чудесные цели, продумай план достижения этих целей. В идеале сделай это из будещего. Представь, что в конце года ты подводишь итоги года и смотришь назад, как именно ты достигла всего этого. После такого небольшого упражнения вероятность достижения цели резко возрастает!

Ну и не забудь поделиться с нами своими планами. Этот ход поможет тебе рассказать всему миру о своих намерениях и сделать их еще более вероятными.

Ниже в коментариях я разместила планы некоторых участниц тренинга, которые решили с вами ими поделиться.

Действуй уже сейчас! А в помощь возьми статью Эффективная постановка целей и приступай с листочком и бумагой к своим мечтам – они это любят!

Реализованных тебе целей в Новом Году!

автор Джим Рон
из книги «Витамины для ума»

“Самое интересное, что вы не должны меняться для того, чтобы достигнуть успеха. Несколько простых действий могут повлиять на Вашу жизнь, и Вы увидите, как она изменится за следующие 90 дней, уже не говоря о следующих 12 месяцах или 3 годах.

Джим Рон.

Я настаиваю на том, чтобы цели были четко определены, представлены зримо. Более того, я думаю, что важно знать причины, по которым Вы хотите достигнуть цели. Причины бывают разные. «Почему?» всегда сильнее, чем «Как?». Как только «Почему?» становится достаточно большим и сильным, никакие преграды уже не смогут вам помешать. Причины и цели похожи друг на друга, но существуют и некоторые различия.

Вот краткий список причин (их гораздо больше на самом деле) Вашей целеустремленности:

1) Материальные ценности – здания, автомобили, лодки, билеты на спортивные состязания или в театр, проведение каникул. Материальные ценности очень важны.

2) Семейные причины могут быть особенно важными. Семейное путешествие, образование Ваших детей, помощь другим членам семьи. Мы часто делаем гораздо больше для семьи, чем мы когда-либо бы сделали для себя.

3) Признание может заставить нас двигаться вперед – быть лучшим работником месяца или установить рекорд. Три важных для человека области признания среди людей, равных по положению:

* в кругу людей, равных по положению
* уважение лидера или наставника
* в кругу семьи и друзей

4) Щедрость. Что может привлекать человека больше, чем возможность быть щедрым?!

5) Быть лучшим всегда и везде. Пробовать себя и достигать все новых целей. Всегда находиться на вершине успеха, даже если это продлиться только один день. Все это может создать большую мотивацию.

И что самое важное: если любая из этих причин поможет вам сделать первый шаг на пути к вашей мечте, тогда вскоре Вы будете наслаждаться плодами собственных усилий, так же, как и тот человек, который помог Вам в этом. У Вас больше никогда не будет проблем с мотивацией.

ПРАКТИКУМ

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
Часть 1 из 5

1. Назовите пять самых больших достижений своей жизни.

Совершенно не важно, что это за достижения – главное, что эти достижения важны для вас. Это не обязательно должно быть важным событием в мире и газеты не обязательно должны пестреть вашими фотографиями. Цель этого упражнения – дать вам самим некоторый кредит уверенности в том, что ВЫ МОЖЕТЕ. Вы это уже сделали!

Например, это могут быть достижения, связанные с вашими детьми, образованием, навыками на работе… Перечислите пять самых важных для вас:

1. ______________________________________________
2. ______________________________________________
3. ______________________________________________
4. ______________________________________________
5. ______________________________________________

2. Чего вы хотите добиться в последующие 10 лет?

Перечислите минимум пятьдесят пунктов того, что вы ХОТИТЕ получить или чего ХОТИТЕ добиться в последующие десять лет. Не пишите того, чего, по вашему мнению, вы можете добиться или того, в чем нуждаетесь. Перечислите то, чего ХОТИТЕ!

Это могут быть, например, какие-то новые страны, в которых вы никогда не бывали, новые знания и умения, о которых вы мечтаете, что-то очень личное или что-то связанное с вашим бизнесом… Все, что угодно! Может быть, даже вредные привычки, от которых вы хотите избавиться…

Некоторые из ваших желаний, вам бы хотелось исполнить завтра, некоторые – в этом году, некоторые – в следующем…

Пишите быстро. Пишите каждое желание с новой строки, чтобы у вас получилась колонка желаний.

Что для вас значат последующие десять лет? Включая абсолютно все, о чем вы только можете подумать… что-то новое, чему бы вы хотели научиться; языки, которые хотите выучить; вещи, которые вы хотите приобрести, дача в Монтане… Все, о чем вы только можете подумать – от малого, до большого. Список мест, где вы хотите побывать; книга или сборник стихов, которые вы хотите написать; что-то, что вы хотите сделать для общества, для того города, в котором живете; может быть стать кино-звездой… Какие привычки вы хотите изменить? Что бы сделало вашу жизнь наиболее полной и захватывающей в последующие 10 лет? Будет ли это включать в себя новый гардероб, новое мировозрение или, может быть, создание новой семьи? Что принесет вам наибольшее удовлетворение, удовольствие и счастье?

Вы хотите научиться водить самолет? Начать новую карьеру или добиться фантастического успеха в текущей работе? Запишите все те мельчайшие подробности, которые могут быть незначимыми для посторонних глаз, но очень важны для вас.

Вы не сможете получить то, о чем не можете подумать или записать на бумаге. Поэтому – запишите. И помните: “Нет невозможного для того, кто верит!”

Мы хотим максимально наполнить нашу короткую жизнь достижениями и, не только для себя, но и для всех, до кого мы только можем “дотянуться”.

ВНИМАНИЕ!

В следующей части – продолжение работы над целями! Чтобы продолжить, необходимо иметь два списка, полученных при выполнении первых двух пунктов, описанных в первой части.

Часть 2 из 5

1. Назовите пять самых больших достижений своей жизни.

2. Чего вы хотите добиться в последующие 10 лет?

3. Пробегитесь по списку глазами и напротив каждой строки поставте число 1, 3, 5 или 10

Каждое число представляет собой предполагаемое количество лет, которое вам понадобится для того, чтобы достичь поставленной цели. Это не обязательно должна быть совсем точная цифра, но достаточно близкая, чтобы превратить вашу мечту в реальность. Это очень важно.

Помните, некоторые цели очень личные, некоторые из них предназанчены для всей семьи. Здесь могут быть и на столько личные цели, что вам прийдется использовать некоторые кодовые обозначения (например, звездочка или крестик), чтобы, если вдруг ваш лист попадет кому-то постороннему в руки, он не смог догадаться о чем идет речь.

Чтобы удобнее было работать, возле каждой цели поставте обозначение группы. Я предлагаю вам выделить следующие группы (не стесняйтесь добавить свои):

О – общество
С – семья
З – здоровье
Р – работа и карьера
Ф – финансы, деньги
Л – личные цели
Д – духовные цели

4. Просмотрите все цели с номером 1 и выберите три самые важные.

Вы выбрали три самые важные для вас цели в этом году. Теперь задайте себе вопрос: “Почему?” Почему именно эти три цели так важны для вас? Что они принесут вам? Запишите ответы на эти вопросы.

Когда “почему” становится сильнее, “как” становится проще. Когда у людей нет важных, мощных целей, “как” делается почти невозможным. “Как” слишком сложно, чтобы его выполнить без “почему”. Часто мы думаем “Как я могу это сделать?!”, но ваше “как” делается все проще и проще, по мере того, как “почему” делается сильнее и сильнее.

Причина сильнее самой цели. Цель может быть сильной и несокрушимой, но причина всегда сильнее самой цели. Одним из ваших намерений может быть купить дом за 1 миллион долларов. И это довольно серьезный вопрос: зачем? Именно “зачем” должно стать сильнее и больше миллиона долларов. Дом – это дом. Но для чего? Что вы будете делать с домом? И теперь мы переходим к подробностям.

Драма жизни, как раз, и кроется в подробностях, в деталях. Кто-то говорит: “Я похудел на 20 кг за последние 3 месяца.” Мы говорим: “Всего-то?!” Это всего лишь числа, но где же подробности? Как ты себя чувствовал до этого? И вот теперь он разворачивает перед нами драму, описывая подробности. Как ты теперь себя чувствуешь? “О, это такая огромная разница – 20 кг!!!” И теперь человек начинает сравнивать то, как было до, и как стало теперь.

Драма всегда кроется в подробностях. И это именно то, что мы должны сделать. Вам нужен дом за миллион, чтобы каждый мог его увидеть? Это нормальное желание, но где-то должно быть что-то еще. Что вы хотите делать с этим домом? И вот теперь вы говорите: “Это будет мой центр активности! Вы даже не можете себе представить, что будет в моем доме!” Вы продолжаете описывать все до мельчайших подробностей и это именно то, где ваше воображение воистину начинает работать… а воображение – это начало реальности.

Вы не сможете себе представить как бизки воображение и реальность до тех пор, пока не попробуете начать процесс преобразования “ничего” во что-то, воображения в материальные ценности, во что-то реальное. Как далеко до получения чего-то реального, настоящего? Вы не можете себе представить как далеко до тех пор, пока не почувствуете, что ваше намерение становится все сильнее и сильнее, и, наконец-то, становится больше чем сама цель. Объект вашей мечты обладает огромной силой и притягательностью, но намерение, желание обладают просто невероятной мощью!

Все мы должны платить некоторую цену, но заплатить легко, если награда велика. Заплатить тем легче, чем больше вы за это получите.

Цена становится меньше и проще, и более достижимой если награда – то, что вы получите за эту цену – достигает огромных размеров. Это такая маленькая цена! Как дисциплина – это такая маленькая цена за хорошее здоровье! Что может быть проще – всего одно яблоко в день. Несколько простых вещей могут дать вам такой невероятный результат, что цена просто растворяется.

Обещание сильнее, чем цель. Чем больше и сильнее “почему”, тем меньше и проще “как”.

Мы все обладаем способностью мечтать и достигать поставленных целей. Кто-то говорит: “Покажите мне что-то, что будет стоить моих усилий и посмотрите на что я способен!” Научитесь тому, как определять вещи, которые стоят ВАШИХ усилий. Не ждите, пока кто-то придет и укажет вам путь… Если этот кто-то придет – прекрасно! А если нет? Это же ВАША жизнь!

Часть 3 из 5

1. Назовите пять самых больших достижений своей жизни.

2. Чего вы хотите добиться в последующие 10 лет?

3. Пробегитесь по списку глазами и напротив каждой строки поставте число 1, 3, 5 или 10

4. Просмотрите все цели с номером 1 и выберите три самые важные.

5. Посчитайте сколько целей вы написали с числами 1, 3, 5 и 10 и запишите их в виде таблички.

Табличка должна получиться примерно такого вида:

Время Количество целей
1 год
3 года
5 лет
10 лет

Основа вашего мышления выражается отношением количества целей, которые вы отметили цифрой 10 (хотите достичь их в течение 10 лет) к количеству одногодичных целей. Если у вас получился большой дисбаланс между количеством целей в каждом периоде – его следует исправить.

Например, если у вас 20 целей с пометкой 1 и только 5 с пометкой 10, это означает, что вы не можете планировать долгосрочные дела и все ваши цели, скорее всего, связаны с рутиной. Вам следует уделить дополнительное время продумыванию будущих планов. Попробовать понять, чего же все таки вы хотите получить от жизни, через 5-10 лет. Если вам трудно представить себя через 10 лет, представьте своих детей, свою семью… Может быть пора начать инвестировать в будущее образование своих детей…

Если же, наоборот, у вас много долгосрочных целей и мало краткосрочных – это признак трудностей с достижением, с реализацией. Скорее всего, вы хорошо представляете себе, что вы хотите получить в долгосрочной перспективе, но не можете спланировать шаги, которые следует предпринять сегодня, чтобы через 5-10 лет прийти к намеченной цели. Попробуйте разбить ваши долгосрочные цели на мелкие шаги, представить каждую задачу в виде нескольких маленьких, простых задач.

Почему вам нужны долгосрочные цели? Когда первые космонавты возвращались на Землю после успешного полета, у некоторых из них происходили серьезнейшие психические расстройства. Почему? Главная причина – ответить на вопрос “Куда теперь идти?” Что же теперь делать, если уже все сделано? Куда можно лететь, если уже был в космосе? Для некоторых из них, больше целей и планов уже не осталось – все выполнено. Теперь, каждый астронавт, прежде чем покинуть Землю, имеет достаточно большой список проектов, в которых ему предстоит участвовать по возвращении. И это именно то, что вам нужно – иметь достаточно целей и планов, чтобы всегда знать куда идти и что делать… до конца жизни.

Теперь просмотрите свой список целей и подсчитайте количество целей по каждой категории: общество, семья, здоровье, работа, финансы, личные цели, духовные цели. Как ваши цели распределены по категорям? Сбалансированы ли они? Или сконцентрированы всего на двух-трех категориях? Это не страшно, если вы решили сконцентрироваться именно на них. Главное – проверьте, действительно ли ваши цели отражают то, чего вы хотите и сконцентрированы на правильных категориях.

6. Задайте себе вопрос: каким я должен стать, чтобы достичь моих целей?

Мистер Шоаф – мой учитель – посоветовал мне поставить себе целью стать миллионером. Мне было 25 лет. Мистер Шоаф сказал, что не так важен миллион, который я заработаю, как то, каким человеком я стану. Смысл постановки целей сосотоит в том, чтобы понять, что с вами случится, каким вам необходимо стать, чтобы достичь своих целей. Гибкость ума, память; мышцы, тело, которое надо вырастить; умения, которыми надо обладать; навыки, которые надо развить в себе; личность, которой надо стать; знания, которыми надо обладать… все то, что вам надо будет знать и уметь – вот, что действительно ценно! Ради этого, ваши цели действительно должны быть так высоки.

Не идите туда, куда “идут все”, где требования малы или туда, где недостаточно внимательны. Вы не сможете расти там. Идите туда, где требования высоки. Где необходимо учиться, читать, меняться, развиваться и овладевать новыми навыками. Именно испытания и трудности дают вам возможность нарастить мускулы, ментальные мускулы, чтобы стать лучше, сильнее, мудрее и еще более неповторимым.

Когда вы станете неповторимым на миллион долларов, тогда вы можеет раздать все эти деньги. Потому что, деньги – это не важно. Что действительно важно – тот человек, которым вы стали.

Итак, если вы заработали миллион, следует ли вам работать над вторым? ДА! И опять для того, чтобы стать именно тем, кем нужно стать, чтобы достичь ваших целей. Не останавливайтесь на достигнутом, не останавливайте личностный рост, продолжайте работать над собой, чтобы максимально развить все способности, заложенные в вас. Вам нужно испытание, вам нужен вызов, чтобы попробовать можете ли вы увеличить свои усилия в 5, в 10 раз… Чтобы жить насыщенной, полноценной жизнью и не пропустить ни одной игры.

Продолжайте двигаться вперед, заполняйте свое расписание и, если вам иногда трудно выдерживать свой 14-часовой рабочий день, это не имеет значения до тех пор, пока вы продолжаете идти от цели к цели, от проекта к проекту.

Это хорошо – быть мамой. Но вы должны продолжать быть “учащейся мамой”. Изучайте искусство материнства до тех пор, пока вы остаетесь мамой. Если вы стали отцом, вы должны продолжать изучать искусство отцовства, чтобы быть лучшим отцом. Почему бы не попробовать что-то сделать, чтобы развить свои способности и свое влияние, как отца?

Это хорошо – быть бизнесменом. Но вы должны стать “учащимся бизнесменом”. Если вы хотите стать предпринимателем – прекрасно! Но вы должны стать учащимся предпринимателем, всегда изучать новые возможности, придумывать новые способы как увеличить свое богатство и размеры своего корабля. Не будьте бедны духом, сердцем, словарным запасом. Продолжайте развивать свой потенциал, укрепляйте дух, тело… растите.

Главная причина, почему следует работать над собой, расти и продолжать расти – это желание выполнить список ваших целей. Позвольте этому желанию испытать вас и стать уникальной личностью невероятных масштабов. И не обязательно в чужих глазах, главное – в ваших собственных.

Вы хотите стоять гордо и прямо в своих глазах. Вы знаете, что вы делаете, двигаетесь ли вы вперед, растете ли вы или нет. И это именно то, что делает жизнь достойной и прекрасной; потому что вы сами будете знать, заслуживаете ли вы аплодисменты, признание и удовлетворение.

Часть 4 из 5

1. Назовите пять самых больших достижений своей жизни.

2. Чего вы хотите добиться в последующие 10 лет?

3. Пробегитесь по списку глазами и напротив каждой строки поставте число 1, 3, 5 или 10

4. Просмотрите все цели с номером 1 и выберите три самые важные.

5. Посчитайте сколько целей вы написали с числами 1, 3, 5 и 10 и запишите их в виде таблички.

6. Задайте себе вопрос: каким я должен стать, чтобы достичь моих целей?

7. Спланируйте достижение ваших целей.

Следующие вопросы помогут вам составить план достижения ваших целей:

Знания
Какими специальными знаниями я должен обладать, чтобы достичь поставленной цели? Каким способом я могу их получить?

Навыки / Умения
Какими специальными навыками я должен обладать, чтобы достичь поставленной цели? Каким способом я могу их получить?

Ресурсы
К каким ресурсам я должен иметь доступ или какими ресурсами я должен обладать, чтобы достичь поставленной цели? Каким способом я могу их получить?

Люди
Кто может мне помочь достичь поставленной цели? Каким образом я могу с ними познакомиться?

Капитал
Какой финансовый капитал необходим для достижения поставленной цели? Каким образом я могу получить достаточный финансовый капитал (своими личными усилиями или с помощью других людей)?

Время
Какая последовательность событий необходима для достижения поставленной цели? Как я буду вести журнал событий?

8. Будьте собраны, сфокусируйтесь на ваших целях.

Один из способов, который поможет вам постоянно держать свои цели и задачи в поле зрения – сделать и всегда носить с собой маленькие карточки со списком ваших планов и проектов.

Выделите необходимое вам количество времени каждое воскресенье на то, чтобы подготовить ваш план на неделю. Кому-то удобнее утром, пока еще все спят, кому-то будет проще уединиться на пару часов вечером. Но выберите тихое время, когда вы можете сосредоточиться на своих целях. Запишите самые важные цели и задачи, которые вы хотите решить на этой неделе. Запишите их на небольших листах бумаги или картона (примерно 3 на 5 см).

Следующим шагом, вам необходимо выбрать три самые важные задачи на эту неделю. Проставьте на обратной стороне выбранных карточек номера 1, 2, 3. Это ваши главные дела на неделе.

Носите эти карточки с собой. Просто положите их в карман и периодчески просматривайте. В любой момент времени, взгляните на свои самые важные цели и спросите себя “То, что я делаю прямо сейчас ведет меня к выполнению моей цели?” Если ответ “да” – отлично! Продолжайте в том же духе. Если же ответ отрицательный – измените свое поведение, начните делать то, что ведет вас к выполнению вашей цели. И сделайте это немедленно!

Как только вы закончили работу над какой-то задачей – перечеркните нужную карточку. Но не выбрасывайте – все карточки за эту неделю помогут вам проанализировать то, что было сделано и спланировать работы на следующую неделю.

Никогда не начинайте свой день, если он не спланирован на бумаге. Помните: или дела управляют вами, или вы управляете делами.

9. Повторяйте процесс постановки целей каждый год.

В следующем году, между 25 декабря и 1 января, повторите этот процесс постановки целей.

Это может быть интересно и полезно – выполнить все пункты и написать новые цели на следующий год, не заглядывая в ваши предыдущие записи. И цели и то, почему они важны для вас, могут стать другими, по сравнению с предыдущим годом. И главная причина – вы. Вы уже начали процесс дивжения к целям. А ваши цели уже начали работу над вами.

Главная награда, которую вы получите, работая над постановкой и дотижением целей – то, каким вы станете. Процесс постановки целей изменит вашу жизнь, если вы будете прилагать постоянные усилия, думая над тем, что сделать и сфокусируетесь на том, что вы делаете, двигаясь по пути достижения своих целей.

Часть 5 из 5

Главная цель практикума «Постановка целей» – помочь Вам сконцентрировать внимание на своем воображении и начать думать о своем будущем. Думать об остатке дня, о завтрашнем дне, о днях, которые остались до конца года… Используйте свое воображение для планирования будущего. Попробуйте, что вам под силу!

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШАЯ ЖИЗНЬ?

Ничего не достается даром, если Вы хотите жить хорошо, работайте для достижения этого.

Главное в жизни – не зарплата. Главное в жизни – не Мерседес. Главное в жизни – не миллион долларов или счет в банке или дом. Я считаю, что главное в жизни – это жить хорошо.

Вот вопрос, который мы должны задавать себе постоянно: «Что для меня значит хорошая жизнь?» И Вы должны постоянно искать на него ответ. Хорошая жизнь должна включать духовность, экономику, здоровье, отношения и отдых. Скажу коротко, что в моем понятии означает хорошая жизнь.

1) Номер один – продуктивность.
Вы не будете счастливы, если Вы не будете продуктивны. Жизнь – это не отдых. Люди должны отдыхать, но только для того, чтобы собраться с силами и вернуться к работе. Каков смысл жизни? Смысл в том, чтобы видеть результаты своего труда. Пробуйте, дерзайте, и Вы увидите результаты своего труда. Итак, первая составляющая хорошей жизни – это продуктивность.

2) Затем – хорошие друзья.
Дружба – это самый большой подарок в мире. Найдите время, чтобы общаться со своими друзьями. Ничто не может заполнить эту нишу. Друзья – это замечательные люди, которые знают все о Вас и все еще любят Вас. Я недавно потерял одного из самых дорогих друзей. Он умер в 53 года от сердечного приступа. Дэвид ушел из жизни, но он был одним из самых лучших моих друзей. Если бы меня посадили в тюрьму, и дали возможность сделать один телефонный звонок, я бы позвонил Дэвиду. Потому, что он приехал бы и освободил меня. Это и есть друг. Тот, кто бы приехал бы и освободил Вас. Конечно, у всех нас есть приятели. Когда Вы им звоните, они отвечают: «Перезвони мне, и мы хорошо проведем время». Итак, Вы должны иметь и настоящих друзей, и приятелей.

3) Следующий компонент хорошей жизни – это культура, язык, музыка, обычаи, традиции, одежда.
Все это является жизненно важным. Фактически, это – наша уникальность, в ней наша жизнеспособность, энергия, власть, влияние и справедливость.

4) Затем идет религия, духовность.
Она помогает формировать семью, из которой исходит нация.

Не относитесь небрежно к духовной части Вашего характера, это – то, что делает нас такими, какими мы являемся. Этим мы отличаемся от животных, собак, котов, птиц и мышей. Итак, духовность.

5) Затем следует то, чему научили меня мои родители.
Ничего не пропускайте. Не пропускайте игру. Не пропускайте представление, не пропускайте кино, не пропускайте шоу, не пропускайте танец. Посещайте все, что Вы можете посетить.

Покупайте билеты на все, что можете. Посещайте все, что можете. Вот чему научили меня мои родители, и это помогает мне до сих пор. Мой отец умер, когда ему было 93 года. Если бы Вы позвонили ему домой в 10:30 или 11:00 вечера, то наверняка не застали бы дома. Он ходил на родео, он наблюдал как дети играют в софтбол, он ходил на концерты, он ходил в церковь, каждый вечер он куда-нибудь ходил.

Живите активной жизнью. Если Вы живете хорошо, то будете зарабатывать хорошо. Если Вы живете, хорошо, это отразится на выражении Вашего лица, это будет слышно по Вашему голосу. Если Вы живете хорошо, что-то необъяснимое и чарующее будет исходить от Вас. Это повлияет не только на Вашу личную жизнь, но также и на Вашу работу. И это даст Вам столько жизнеспособности, сколько ничто иное не сможет дать.

6) Затем следует семья и внутреннее окружение.
Любите своих родных, и они отплатят Вам тем же. Вдохновляйте их, и они вдохновят Вас. Не пропускайте мелочей, ведь из них состоит наша жизнь. Когда мой отец был еще жив, путешествуя, я обычно звонил ему. По утрам он обычно завтракал с фермерами. Жил он в небольшой деревушке на юго-западе штата Айдахо.

Если я был в Израиле, я вставал в середине ночи и звонил ему. Это занимало всего пять-десять минут. Я говорил:
«Папа, я в Израиле».
Он сказал бы:
«В Израиле! Сынок, как дела в Израиле?»
Он говорил громко, так, чтобы каждый мог слышать, что его сын звонит из Израиля. Я говорил:
«Папа, вчера вечером они устроили мне прием на крыше под звездами.»
«Сынок, прием на крыше под звездами!»

Теперь каждый знал, что его сын звонит из Израиля. На это требуется всего 5 – 10 минут, но какой особенный день я подарил своему отцу.

Если отец выходит из дома и чувствует поцелуй своей дочери на своем лице весь день, это придает ему силу. Если муж выходит из дома и чувствует объятья рук своей жены, тогда он неуязвим весь день. Это делает людей сильными и уверенными в себе.

Так что не пропустите эту возможность. Это самая большая ценность.

Один пророк сказал: «Есть много ценностей в жизни, но самая большая ценность, когда один человек заботится о другом». Нет большей ценности, чем любовь. Лучше жить в палатке на берегу с любимым человеком, чем жить в особняке в одиночестве. Когда один человек заботится о другом, это одна из самых больших ценностей в жизни.

Итак, убедитесь, что Вы помните, почему Вы делаете то, что Вы делаете.

Желаю успехов, Джим Рон”

Женщина становится воплощением совершенства, только обретя силу четырех стихий. Лишь женщине дана способность брать энергию у мира, растворяясь в стихиях и наполняясь ими, мужчина лишен такой способности. Поэтому во все времена мужчины стремились встретить женщину, владеющую своей женской энергией и всеми ее проявлениями — сексуальной, эмоциональной, ментальной и физической. Им хотелось, чтобы женщина наполняла их сексуальной энергией, выслушивала их сомнения и, вдохновляя на подвиги, дарила расслабление и заботу в минуты отдыха украшала их жизнь танцами, музыкой, стихами, восхищалась ими и их делами.
Именно через соединение со стихиями женщина входит нужное состояние, получая те энергии, которых ей не хватаем. Но женщины могут брать энергию и друг у друга. Они и подруг находят по этому принципу, собираясь вместе, создавая Круг женской силы. Поэтому, как правило, и дружат вчетвером: одна из них сексуальна, вторая умна и рассудительна, третья эмоциональна, а четвертая хозяйственна и практична. Женщины обладают способностью усиливать друг друга, т. к. в них проявлены разные энергии.

Как пишет Лариса Ренар в “сексе в большом городе” их не просто так четверо. Девочка Кэрри, Любовница Саманта, Королева Миранда и Хозяйка Шарлотта. Очень интересно наблюдать, как информация из книги совпадает с тем, что происходит в жизни.

Но, к сожалению или к счастью, в моей жизни нет такого круга, как, пожалуй, и у многих других участниц нашего тренинга. Поэтому я предлагаю в наших рядах отыскать все проявляения женской силы и поделиться ими. Начинаю я:

“От всего сердца делюсь со всеми участницами тренинга своей непосредственностью, восторженностью, влюбленностью в жизнь и радостностью. Жизнь – это волшебный праздник, на котором каждая получит свой чудесный подарок”

Как это делать?

Для любовницы: приложе руки к центру страсти (два пальца ниже пупка) и на выдохе произнеси следующее: “Я делюсь с участницами тренинга своей страстностью, раскованностью, чувственностью и изобретательностью”. При этом представь, что ты из второго центра (страсти) на вдохе берешь поток своей сексуальности и на выдохе отдаешь собирательному образу всех участниц.

Для хозяйки: приложи руки к третьему центру (примерно на ладошку выше пупка) и на выдохе произнести что-то в роде «Я делюсь со всеми участинцами тренинга своей практичностью, хозяйственностью и заботливостью». При этом представь, что ты из третьего центра достаешь шар и протягиваешь его собирательному образу всех участиниц.

Для девочки: приложи руки к сердечному центу и на выдохе произнеси что-то наподобие моего высказывания и поделись со всеми участницами тренинга своими качествами

Для королевы: представь, как ты из центра лба пускаешь поток энергии, и на выдохе произнеси: “Я делюсь со всеми участницами тренинга здравым смыслом, неприступностью, независимостью и свободолюбием”. Направь эту энергию на собирательный образ всех участниц.

Ну и напоследок еще немного теории про состояния и обмен энергиями со своим мужчиной:

— В каждом из состояний мы по-разному обмениваемся энергией с мужчиной, — продолжила тетушка свои объяснения по пути домой. — В состоянии любовницы мы даем ему энергию, и он должен вернуть нам ее в виде подарков, денег, социального статуса. Нельзя спать с мужчиной, ничего не получая взамен. Это лишает его силы, а тебя энергии. Существует правило десяти процентов: все деньги, вложенные в любимую женщину, возвращаются мужчине в десятикратном размере, позволяя ему развиваться и процветать.
Если ты спишь с мужчиной, он должен возмещать твою энергию — даря тебе подарки, драгоценности, деньги и, самое главное, давая тебе положение в обществе — положение жены, позволяя тебе перейти в состояние девочки. Мужчина становится мужем и возвращает нам энергию, когда мы находимся в состоянии девочки.
Иногда бывает, что ты отдаешь мужчине не только женскую энергию, но и просто тратишь на него силы — кормишь, заботишься о нем, принимаешь за него решения, не требуя ничего взамен. Но такое самопожертвование оборачивается против тебя, потому что единственный мужчина, которому ты можешь посвящать себя и все отдавать, — это сын.
Если ты так же будешь вести себя с мужем или любовником, он тоже почувствует в тебе маму, а это очень опасно для ваших отношений. Он будет тебя уважать, но перестанет желать, так как с «мамой не спят», существует запрет на кровосмешение. В этом случае мужчина начнет избегать интимных отношений.
Может, ты встречала таких женщин — и дом ему купила, и накормила, и спать с собой уложила. И ничего удивительного, что он тут же увлечется той, о которой он сможет заботиться  сам. Мужчины любят опекать маленьких девочек, покупать им подарки, носить их на руках, баловать их. Вот почему состояние девочки очень важно.
Однако и наивная девочка со временем надоедает, начиная раздражать. Нельзя забывать и про состояние королевы, когда ты независима и свободна. Чтобы мужчина чувствовал, что ты на шаг от ухода. Женщина должна вдохновлять мужчину, но в то же время быть интересной и сама по себе.
Итак, в состоянии любовницы ты даешь энеpгию, в состоянии девочки получаешь, в состоянии хозяйки снова даешь, я состояние королевы — снова получаешь.
Но не забывай, что, отдавая мужчине энергию, ты рискуешь. Если этот мужчина женат, то твоя энергия способствует процветанию его семьи. Благодаря тебе он больше вырабатывает, развивает свое дело, строит родовое гнездо. А что получаешь ты? Ничего.
Долговременное состояние любовницы очень разрушительно для женщины, неважно, замужем она или свободна. Если ты замужем, то твоя энергия уходит на процветание другого мужчины, а не мужа. То есть, ты сама принимаешь решение, где  жить — во дворце со своим мужем или в лачуге рядом с дворцом любовника.

Домашнее задание

1. Поделиться с нами твоим типом энергии

2. Описать в комментариях свое высказывание и свои чувства

3. Следующий урок будет 27 ноября.